Зимние каникулы, ученики начальной и средней школы от напряженной и тяжелой учебы освобождаются, неизбежно спят ленивым сном; праздник весны, после которого взрослые идут в гости к друзьям и родственникам, неизбежно, что большая рыба и мясо, Sprite Coke, чтобы есть и пить. Таким образом, за зимние каникулы ребенок, возможно, не сможет нарастить несколько килограммов мяса, в школе вырастет несколько маленьких пудендумов, маленькая толстушка. Из-за того, что дети меньше занимаются, жизнь их нерегулярна, организм одновременно полнеет, но роста размеров не видно. В случае, если вы едите что-то, способствующее половому развитию, также ускорится закрытие эпифиза, что еще больше приведет к тому, что ребенок не сможет вырасти высоким! Как же так получается, что дети в зимние каникулы могут хорошо питаться, хорошо играть, хорошо отдыхать, но при этом не набирать вес, не рано созревать, расти в высоту? Родители и дети в зимние каникулы должны поставить ряд пропусков: Во-первых, поставить пропуск на правильное питание. Дети, находящиеся на этапе роста и развития, да еще и в новогодние праздники, не едят и не пьют — это невыполнимо. Главное — что есть? Согласно закону обмена питательных веществ, если мы едим сахар (углеводы) и жир, то они будут откладываться в организме и превращаться в жир, а белок, витамины, пищевые волокна, минеральные вещества не будут превращаться в жир. Поэтому, если вы хотите избежать ожирения или похудеть, необходимо есть меньше риса, макарон и других крахмалистых продуктов, особенно строго контролировать сладости (напитки и т.п.), жареные продукты, жирное мясо, сливки, арахис и грецкие орехи и другие высокожирные орехи, и есть больше говядины и постного мяса и других нежирных высокобелковых продуктов, зеленых овощей, побегов бамбука и других высоковолокнистых продуктов. В частности, следует напомнить, что некоторые искусственно выращенные водные продукты и животные, поставляемые сегодня на рынок, содержат в своем корме пищевые добавки, способствующие половому развитию, которые следует использовать в ограниченных количествах. Во-вторых, поддерживайте хороший уровень активности. Помимо контроля питания, для контроля веса и стимулирования роста важны усиленные физические нагрузки. В зимние каникулы дети относительно свободны, никогда каждый день либо не спят, либо играют в видеоигры. Увлечение играми детей, слишком малая активность, психический стресс, не только увеличат накопление жира в организме, но и подавят рост костей и секрецию гормона роста, что приведет к ожирению и дефициту роста. Следует разрешить детям использовать зимние каникулы для участия в соревнованиях по баскетболу, прыжкам на скакалке, прыжкам вверх, чтобы коснуться высоты (то есть нарисовать линию на стене или повесить мяч или другие предметы на высоких местах, чтобы дети постоянно подпрыгивали вверх, чтобы коснуться) и других «вертикальных занятиях». Такое движение не только будет расходовать лишнюю энергию, но и стимулировать развитие костей, тем самым играя роль в снижении веса, росте. В-третьих, хороший сон. Если ребенок неактивен весь день и ночь, ест и спит, спит и ест, то обязательно приведет к увеличению веса и жира в организме, или через месяц превратится в маленького толстячка или маленькую толстую девочку. Если каждый вечер допоздна смотреть телевизор и играть в игры, это приведет к недостаточному выделению гормона роста в организме, замедлению роста костей, что не способствует росту. Поскольку пик выделения гормона роста человеческим организмом приходится на период с 10 часов вечера до 7 часов утра в процессе сна, поэтому рекомендуется, чтобы дети вели регулярный образ жизни, каждый вечер до 10 часов ложились спать, до 8 часов вставали. Перед сном и после вставания делать некоторые из вышеупомянутых «вертикальных движений», будет способствовать росту тела, может быть, после зимних каникул удастся вырасти на 1 ~ 2 см! Четвертое — это хороший медицинский уход. У детей с ожирением и малым ростом около 10-15% детей являются носителями некоторых заболеваний, таких как дефицит гормона роста, дефицит витамина D, дефицит микроэлементов, преждевременное половое созревание и т.д. У детей с избыточной массой тела также встречаются гипертония, гипергликемия, гиперинсулинемия, нарушения липидного обмена. Поэтому родителям рекомендуется воспользоваться относительно свободным временем своих детей в период зимних каникул и отвести их в больницу для проведения необходимых обследований.