Согласно результатам четвертого исследования питания и здоровья населения Китая, в настоящее время в Китае насчитывается 160 миллионов пациентов с гипертонией, 160 миллионов пациентов с дислипидемией, 40 миллионов пациентов с диабетом, 40 миллионов людей с низкой толерантностью к глюкозе, 60 миллионов людей с ожирением, 200 миллионов людей с избыточным весом, 330 миллионов курильщиков и 900 миллионов пассивных курильщиков среди людей старше 18 лет. — Эти факторы неизбежно приводят к эпидемии атеросклеротических сердечно-сосудистых событий, которые включают внезапную смерть, инфаркт миокарда, инсульт и другие серьезные смертельные и инвалидизирующие заболевания. Поэтому улучшение выявления и скрининга людей с высоким риском сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и принятие эффективных стратегий их профилактики является важной медико-социальной проблемой, требующей дальнейшего решения. Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания являются самыми распространенными и наиболее угрожающими здоровью болезнями среди людей среднего и пожилого возраста. К распространенным сердечно-сосудистым заболеваниям относятся гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инфаркт миокарда и внезапная сердечная смерть. Цереброваскулярные заболевания, широко известные как инсульт, включают церебральный инфаркт, транзиторную ишемическую атаку, кровоизлияние в мозг и субарахноидальное кровоизлияние, а общей причиной большинства цереброваскулярных заболеваний является атеросклероз. Болезни сердца могут вызывать инсульты, а инсульты также могут быть предвестниками болезней сердца. Эти заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому их необходимо предотвращать в молодом возрасте, чтобы как можно раньше выявить и вылечить их во избежание обострения. Сердечно-сосудистые заболевания могут возникать в любое время года, с высокой заболеваемостью зимой и летом. Ключ к контролю над возникновением сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний лежит в первичной профилактике, основными пунктами которой являются: 1. Сочетайте труд и отдых, занимайтесь спортом в соответствии с физическим и психическим состоянием, аэробными упражнениями не менее 30 минут в день. Держите кишечник открытым. 2, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Вы должны есть только рис и лапшу, а также употреблять больше свежих овощей и фруктов по мере необходимости, а также рыбу, нежирное мясо, яйца (4-7 в неделю), молоко, соевые продукты, чеснок, уксус и т.д. Ешьте меньше животного жира, сахара, сливок и кофе. Соль следует сократить до 5 граммов в день. Обязательно контролируйте свой вес. Рекомендуется каждый день рано утром выпивать стакан теплой кипяченой воды. Не менее шести стаканов воды в день. 3. Уравновешивайте свой разум и сохраняйте оптимизм. Правильно относитесь к различным стрессовым событиям (психическим или экологическим раздражителям) и умерьте семь эмоций (радость, гнев, беспокойство, мысли, страх и печаль). Заботьтесь друг о друге в семье и среди коллег, не зацикливайтесь на личных выгодах и потерях. Научитесь снимать стресс и расслаблять свой дух, меньше злясь и не выходя из себя. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, перед посещением эмоциональной встречи вам следует принять 5-10 мг противокардиологического средства или 0,6 мг таблеток нитроглицерина внутрь. Высокое кровяное давление является основным виновником сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в возрасте старше 20 лет его следует регулярно проверять (не реже двух раз в год). Если ваше кровяное давление равно или превышает 140/90 мм рт.ст., вам следует лечиться в соответствии с рекомендациями вашего врача и регулярно пересматривать его. 5. Курение строго запрещено, а алкоголь следует употреблять в редких случаях. Слабое белое вино не должно превышать полтаэля в день, вино 100-150 мл в день, а пиво не более 300 мл в день. Людям молодого и среднего возраста лучше не употреблять алкоголь и чаще пить легкий чай. 6.Люди старше 30 лет должны ежегодно проходить электрокардиограмму, регулярно сдавать анализ крови на сахар, липиды крови, мочи и глазного дна, а диабет и повышенные липиды крови лечить в соответствии с рекомендациями врача. 7. увеличивайте и уменьшайте количество одежды в зависимости от изменения климата, уделяйте внимание защите от холода зимой и жары летом, чтобы избежать инфекций дыхательных путей. 8. обращайте внимание на такие симптомы, как стеснение в груди, задержка дыхания, боль в груди, паника, ненормальный пульс, обструкция горла и груди, особенно утром и ночью, и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью при появлении таких симптомов, как преходящая неподвижность конечностей, онемение, неспособность говорить, головокружение, обморок, головная боль, рвота, сонливость, слепота на один или оба глаза, двоение в глазах и неустойчивая походка.