Метод: В положении лежа, руки на бедрах, поочередно поднимайте голову, шею, грудь и живот назад в соответствии с физической силой каждого человека, до максимума, а затем настаивайте пять секунд для одного раза, начиная с 3-5 раз в день и увеличивая раз в день до примерно 15 раз в день, без дальнейшего увеличения. Упор на постепенный и размеренный прогресс! Не спешите ничего достигать. Назначение: Для лечения хронической боли в пояснице, вызванной напряжением поясничных мышц. Также подходит для послеоперационных функциональных упражнений для поясничного отдела позвоночника. Не подходит для лечения поясничной нестабильности, вызванной переломом поясничного перешейка. Примечание: Упражнения при поясничной нестабильности, вызванной переломом поясничного перешейка, могут усугубить боль и другие симптомы, вызванные поясничной нестабильностью.