Упражнения для мышц поясничного отдела спины у пациентов с грыжей поясничного диска — это в основном упражнения для заднего разгибания позвоночника, включая арочный мост, опору на три (пять) точек и цефалоторакальное заднее разгибание в положении лежа, а также воду в точке «летящая ласточка». Упражнения для мышц живота предназначены в основном для сгибания позвоночника вперед, включая приседания в положении лежа, арочный мост и другие подобные упражнения. Упражнения для мышц бедра и нижних конечностей включают в себя выпады, подъемы ног, выполняемые в положении лежа; жим ногами; односторонний жим ногами; подъем ног на 30°; подъем ног на 60°. Роль функциональных упражнений 1, стабильность и защита поясничного отдела позвоночника, протрузия диска поясничного отдела позвоночника разрушает внутреннюю стабильность поясничного отдела позвоночника, поясничная боль и ограничение активности и ношение окружности талии также может сделать поясничные мышцы атрофированными и слабыми и уменьшить внешнюю стабильность поясничного отдела позвоночника. С помощью функциональных упражнений можно увеличить мышечную силу и выносливость мышц поясницы и живота для укрепления внешней стабильности поясничных позвонков, формируя сильную мышечную поясничную окружность вокруг поясничных позвонков, которая оказывает прямое защитное действие на поясничные позвонки; кроме того, сокращение мышц живота может увеличить внутрибрюшное давление, формируя таким образом цилиндрическую мышечную полость для проведения части силы тяжести и уменьшения нагрузки на поясничные позвонки. 2. снимает напряжение и спазм мышц, облегчает боль и уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Травма позвоночного диска. Может вызвать компенсаторное усиление функции мышц поясничного отдела спины, что проявляется в виде спазма напряжения мышц; кроме того, при протрузии возникает боль в пояснице, что может вызвать самозащитный спазм напряжения мышц. Спазм мышечного напряжения может усилить боль, а также увеличить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что не способствует втягиванию грыжи и устранению травмы. Разумные упражнения на расслабление мышц могут снять спазм мышечного напряжения, уменьшить боль и снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. В то же время, эффект психического расслабления может повлиять на проводимость эндогенного морфиноподобного вещества и подавить механизм боли. 3.Улучшение местного кровообращения, снижение накопления воспалительных веществ и метаболитов, вызывающих боль, и ускорение восстановления травмы. Травма может вызвать повышение концентрации местных воспалительных веществ, вызывающих боль, таких как гистамин, брадикинин и простагландин; мышечный спазм и ишемия также могут вызвать накопление метаболитов, что может усилить боль и не способствует восстановлению травмы. Функциональные упражнения ускоряют приток крови к мышцам. Это помогает разбавить концентрацию веществ, вызывающих боль, унести вещества, вызывающие боль, и ускорить выведение продуктов метаболизма, что способствует рассасыванию местного отека и восстановлению нервно-мышечной активности. Некоторые данные показывают, что функциональные упражнения могут значительно увеличить расширенную капиллярную сеть в мышцах. 4. профилактика и устранение спаек нервных корешков и дуральных спаек. Компрессия нервного корешка и местная асептическая воспалительная реакция на грыжу поясничного диска могут привести к образованию нервного корешка и даже дуральных спаек на более поздних стадиях. Спайки и рубцы также часто встречаются в обнаженной части твердой мозговой оболочки после хирургического удаления нервных корешков и пластинок из места расположения диска. Разумные функциональные упражнения могут обеспечить нервным корешкам и твердой мозговой оболочке соответствующее пассивное движение вверх и вниз, тем самым предотвращая или ослабляя спайки нервных корешков и дуральной оболочки и уменьшая или устраняя вызванную ими боль. Для того чтобы облегчить боль, нервные корешки могут быть сжаты, а нервные корешки могут быть сдавлены. 6, поддержание защитной позы поясничного отдела позвоночника требует компенсаторного усиления функции некоторых мышц поясничного отдела спины, т.е. спазма напряжения мышц, а длительный спазм напряжения мышц усугубляет деформацию поясничного отдела позвоночника. Упражнения на расслабление мышц могут снять спазм напряжения мышц и уменьшить деформацию поясничного отдела позвоночника; упражнения для улучшения функции суставов могут улучшить подвижность поясничного отдела позвоночника и исправить деформацию поясничного отдела позвоночника.