Диабет — это серьезное заболевание. Каждый из следующих планов по уходу за диабетом требует упорства, но ваши усилия оправдают себя. Осложнения диабета могут быть серьезными и даже опасными для жизни, но тщательный уход может снизить эти риски. Вот 10 способов, с помощью которых вы можете принимать активное участие в лечении диабета и наслаждаться более здоровым будущим.
1. возьмите на себя обязательство управлять своим диабетом
Ваша команда по лечению диабета включает врачей, преподавателей по лечению диабета и диетологов, которые будут помогать вам, например, изучая первичную помощь при диабете и оказывая поддержку и ободрение, но вы все равно должны сами управлять своим состоянием — в конце концов, никто не несет большей ответственности за ваше здоровье, чем вы сами. Узнайте как можно больше о диабете. Сделайте здоровое питание и физические упражнения частью своей повседневной жизни. Поддерживайте здоровый вес, следите за уровнем сахара в крови, следуйте указаниям врача, чтобы поддерживать уровень сахара в пределах целевого диапазона, и не бойтесь обращаться за помощью к своему лечащему врачу, если она вам нужна.
2. планируйте ежегодные медосмотры и регулярные проверки зрения
Частые проверки на диабет не должны заменять ежегодные осмотры и плановые проверки зрения. Во время обследования врачи ищут признаки осложнений диабета, включая повреждение почек, нервов, болезни сердца, а также проверяют наличие других медицинских проблем. Специалисты по уходу за глазами проверят наличие признаков повреждения сетчатки, катаракты и глаукомы.
3. обновлять прививки
Высокий уровень сахара в крови может ослабить иммунную систему, что делает плановые прививки как никогда важными. Спросите своего врача о следующем.
(1) Вакцина против гриппа: В сезон гриппа ежегодная прививка от гриппа сохранит ваше здоровье, а также предотвратит серьезные осложнения, вызванные гриппом.
(2) Вакцина против пневмонии: Иногда вакцина против пневмонии вводится только один раз. Вам также может потребоваться пятилетняя ревакцинация, если у вас есть осложнения диабета или вы находитесь в возрасте 6 5 лет и старше.
(3) Другие вакцины: обновляйте вакцину против столбняка в течение 10-летнего срока давности иммунизации и спросите врача о вакцине против гепатита В. В зависимости от ситуации врач может порекомендовать другую вакцину.
4. следите за своими зубами
Чистка зубов щеткой и зубной нитью не менее двух раз в день и стоматологические осмотры не реже двух раз в год очень важны, так как диабет может привести к инфекциям десен. Если ваши десны покраснели, опухли или кровоточат, немедленно обратитесь к стоматологу.
5. следите за своими ногами
Высокий уровень сахара в крови может повредить нервы в ногах и уменьшить приток крови к ногам. Оставленные без присмотра раны и волдыри могут серьезно инфицироваться. Для предотвращения проблем со стопами.
(1) Ежедневно мойте ноги теплой водой.
(2) Осторожно высушите ноги, особенно между пальцами.
(3) Увлажняйте ступни и лодыжки лосьоном для кожи.
(4) Ежедневно проверяйте ноги на наличие мозолей, порезов, боли, покраснения и отека.
(5) Проконсультируйтесь с врачом, если боль или другие проблемы со стопой не проходят в течение нескольких дней.
6. контролировать кровяное давление и уровень холестерина
Как и в случае с диабетом, высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды. Высокий уровень холестерина также является поводом для беспокойства, а при наличии диабета ущерб часто наносится быстрее. Когда эти состояния работают вместе, они могут привести к сердечным приступам, инсультам или другим опасным для жизни состояниям.
Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут в значительной степени помочь в борьбе с высоким кровяным давлением и холестерином, но иногда необходимо принимать лекарства.
7. ежедневно принимайте аспирин
Аспирин влияет на свертываемость крови. Если у вас диабет, ежедневный прием аспирина может снизить риск сердечного приступа и инсульта. На самом деле, ежедневная терапия аспирином рекомендуется большинству людей с диабетом. Спросите своего врача о лечении аспирином и оптимальной для вас дозе.
8. не курить
Если вы курите или используете другие виды табачных изделий, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Курение повышает риск многих осложнений диабета, включая инфаркт, инсульт, повреждение нервов и заболевания почек. На самом деле, по данным Американской диабетической ассоциации, курящие люди с диабетом более чем в три раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с некурящими. Поговорите со своим врачом о способах отказа от курения или других видов табачных изделий.
9. если употребляете алкоголь, будьте осторожны
Количество выпитого алкоголя и то, ели ли вы в это время, определяет, вызывает ли он гипергликемию или гипогликемию. Если вы решили пить алкоголь, пейте умеренное количество во время еды и не забывайте добавлять калории из алкоголя к вашей ежедневной норме калорий.
10. относитесь к стрессу серьезно
Если вы испытываете стресс, это может легко выбить вас из колеи. Организм вырабатывает гормоны, продлевающие стресс, которые препятствуют нормальной работе инсулина, что может только ухудшить ситуацию. Возьмите его под контроль, установите границы, расставьте приоритеты, изучите методы релаксации и высыпайтесь.
Самое главное — оставаться активным, уход за диабетом находится под вашим контролем, и если вы готовы принять меры, диабет не будет мешать вам вести активный и здоровый образ жизни.