Метод приседаний
Одной или двумя руками вперед удерживайте неподвижный предмет, тело вертикально, ноги врозь, на ширине плеч, медленно приседайте, затем встаньте, и вчера в течение 3 ~ 5 мин.
Метод качания пораженной конечности
Лю Шумин, отделение ортопедии, Вторая народная больница Цзинина
Метод внутренней и внешней ротации
Стоя с руками на фиксации, выдвиньте одну ногу немного вперед, следуйте стопой по земле, делайте внутреннюю ротацию и внешнюю ротацию в течение 3~5 мин.
Метод сгибания бедра
Пациент сидит на краю кровати или стула, нижние конечности естественно разведены, пациент многократно выполняет движения сгибания бедра и разгибания колена в течение 3~5 мин.
Метод обнимания колена
Пациент сидит на краю кровати, дивана, стула, обе нижние конечности естественно разделены, обе руки с вилкообразными пальцами вместе ладонью держат переднюю часть проксимальной голени, многократно сгибают локоть и отводят назад в сочетании с активным движением сгибания колена, увеличивают силу и амплитуду сгибания бедра, занятия 3~5мин.
Открытый закон
Пациент сидит на стуле или табурете с тазобедренным, коленным и голеностопным суставами под углом 90° каждый, стопы разделены, ось находится между стопами, колени абдуктируются и аддуктируются в течение 3~5мин.
Метод разделения
Пациент садится на край табурета, при этом тазобедренный, коленный и голеностопный суставы находятся под углом 90° каждый, максимально вращает наружу с чередованием пальцев ног и пяток в качестве оси, затем берет пятки в качестве оси и выполняет движения внутрь и наружу обоих коленей в течение 3~5 мин.
Метод педальной активности
Пациент устойчиво сидит на специальном велотренажере (велосипед для функциональных упражнений) и двигается как при ходьбе на велосипеде в течение 10~20 мин, постепенно увеличивая скорость.
Метод поколачивания и растяжки
Пациент находится в положении лежа, руки расположены по бокам тела, обе нижние конечности попеременно сгибаются в тазобедренном и коленном суставах, так что голень подвешена в воздухе, и движения напоминают кручение педалей велосипеда в течение 5~10 мин, в основном сгибание тазобедренного сустава, амплитуда и количество раз постепенно увеличиваются.
Метод внутренней и внешней ротации
Пациенты принимают положение лежа, обе нижние конечности прямые, обе ноги на ширине плеч, руки расположены по бокам тела, пятка является осью, пальцы ног и нижние конечности вращаются внутрь и кнаружи в течение 5~10 минут, в основном на стороне с тяжелыми функциональными ограничениями.
Метод сгибания и разгибания бедра
Пациент находится в положении лежа, сгибает бедро и колено, наступает на поручень кровати обеими ногами вместе, принимая нижнюю часть обеих ног за ось, и выполняет движения коленом внутрь и наружу в течение 5~10 минут, в основном на стороне с тяжелым ограничением функции тазобедренного сустава, амплитуда и количество раз постепенно увеличиваются.
Открытый метод
Пациенты принимают положение лежа, колени на ширине плеч друг от друга, нижние конечности прямые, руки над грудью, затем сгибают колени на 90°, принимают переднюю часть обоих коленей за ось, выполняют упражнения для икр внутрь и наружу в течение 5~10 минут, в основном на стороне с тяжелым ограничением бедра, амплитуда и количество раз постепенно увеличиваются.