Что такое перименопауза?
Перименопауза — это период, когда женщины переходят от периода высокой фертильности к периоду спада, который обычно называют менопаузой. После 30-40 лет циклических менструаций, начиная с периода полового созревания, женщина вступает в перименопаузу, когда функция яичников начинает снижаться и нарушается работа эндокринной системы организма. Перименопаузу можно разделить на три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза. Исследовательская группа Всемирной организации здравоохранения по менопаузе сделала следующие комментарии по определению перименопаузы и постменопаузы: 1. Перименопауза — это период до и около менопаузы, когда эндокринная активность яичников снижается, фертильность уменьшается, менструальный цикл меняется и начинают появляться различные симптомы. 2. Менопауза — это постоянное прекращение менструаций, вызванное потерей фолликулярной активности в яичниках. 3. Постменопаузальный период — это период после полного прекращения менструаций. Как правило, пременопауза начинается примерно в 45 лет и длится 2-4 года до наступления менопаузы. Естественное прекращение менструаций длится в течение 1 года, после чего наступает менопауза. Постменопауза длится в течение 6-8 лет. Таким образом, весь перименопаузальный период составляет 8-12 лет.
Перименопаузальный синдром относится к серии синдромов, вызванных постепенным снижением или потерей функции яичников во время или после перименопаузы, что приводит к снижению уровня эстрогена, в основном из-за метаболических нарушений вегетативной нервной системы.
Перименопаузальный синдром возникает в возрасте от 45 до 55 лет. Эти симптомы обычно начинают проявляться во время менструаций в период гиперменопаузы и могут продолжаться до 2-3 лет после менопаузы, и лишь у небольшого числа женщин наблюдается уменьшение или исчезновение симптомов до 5-10 лет после менопаузы.
Перименопауза — это этап, через который должна пройти каждая женщина, но симптомы могут отличаться по тяжести и продолжительности у разных людей. Она может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Хотя перименопаузальный синдром характеризуется множеством симптомов, по сути, это процесс эндокринных изменений, через которые женщины неизбежно проходят на протяжении всей своей жизни. Какие физические и психологические изменения происходят во время перименопаузы? Из-за нестабильной вазодилататорной функции в период перименопаузы возникают такие симптомы, как пароксизмальные приливы жара, покраснение, потливость и т.д.; а из-за снижения уровня эстрогена в период перименопаузы происходит атрофия репродуктивных органов, скудные вагинальные выделения, местная сухость и дискомфорт во время полового акта. У женщин в перименопаузе повышается вероятность развития злокачественных опухолей, обычно рака шейки матки, эндометрия, яичников и молочной железы. К психическим и психологическим изменениям относятся эмоциональная нестабильность, раздражительность и подозрительность, а также значительная потеря памяти на недавнее прошлое.
В последние годы среди работающих женщин появилось состояние, известное как оккультная менопауза. Что такое оккультная менопауза?
Что такое оккультная менопауза? Оккультная менопауза наступает раньше настоящей менопаузы и характеризуется дисфункцией вегетативной нервной системы с такими симптомами, как физическая и умственная усталость, увеличение веса, раздражительность и бессонница, сухость кожи, пожелтение волос и нарушение менструального цикла. Так называемые вегетативные нервы, как центральные, так и периферические, находятся по всему телу и характеризуются тем, что они не управляются волей, например, скорость сердцебиения человека, колебания кровяного давления вверх и вниз, высокая и низкая температура тела — все это регулируется независимо от воли человека. Эта регуляция контролируется вегетативным нервным центром, который может быть нарушен под влиянием внутренних и внешних воздействий окружающей среды. В рамках рецессивной менопаузы изменения во внутренней среде в основном относятся к снижению функции яичников и уменьшению или внезапному исчезновению уровня секреции гормонов, в то время как изменения во внешней среде включают целый ряд вопросов, таких как работа, быт, учеба и семья. В результате воздействия внутренней и внешней среды у женщин этой возрастной группы могут проявляться различные симптомы, такие как исчезновение морщин на коже, обвисание груди и тенденция к набору веса. Эти симптомы могут привести к психологическому беспокойству. Некоторые женщины могут внезапно покраснеть на людях, после чего у них появляется пот по всему телу. Некоторые могут почувствовать сдавливание в сердце и учащенное сердцебиение, что может вызвать подозрение на сердечный приступ, другие могут страдать от диареи или запора из-за нарушения пищеварения, что может усилить их нервозность.
Существует несколько возможных причин возникновения оккультной менопаузы.
1. возраст менархе у современных женщин более ранний, в среднем 12,5 лет, по сравнению с 19 годами у женщин в первобытных обществах.
2. фертильность снизилась, так как яичники не овулируют в годы беременности и грудного вскармливания, что сохраняет много фолликулов.
3. ускоренный темп жизни, сильные умственные нагрузки, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение физической активности, а также ожирение и хронические заболевания снижают чувствительность примордиальных фолликулов к гормонам гипофиза, увеличивают количество атретических фолликулов и уменьшают количество зрелых фолликулов, тем самым отодвигая возраст наступления менопаузы.
По данным анкетного опроса: 27% работающих женщин в возрасте 30 лет имеют различную степень оккультной менопаузы. Это состояние, при котором яичники женщины снижают свою функцию и становятся аменорейными до 40 лет, с низким уровнем эстрогена и высоким уровнем гонадотропинов, называется преждевременной недостаточностью яичников. Распространенность этого заболевания в общей популяции составляет от 1% до 3%, но в последнее десятилетие распространенность заболевания увеличивается из года в год и имеет тенденцию к более молодому возрасту.
Медицинское обслуживание в период перименопаузы должно быть сосредоточено на следующих четырех областях.
1. правильное понимание дискомфорта, возникающего в период перименопаузы. Наступление перименопаузы — необратимый природный закон, поэтому следует принять его в штыки и сохранять хорошее отношение, так как это не только уменьшит симптомы перименопаузы, но и будет способствовать семейной гармонии.
2. скорректируйте структуру своего питания и увеличьте уровень активности.
Контроль над потреблением жиров и сахаров с высоким содержанием сахара при сохранении хороших физических привычек может помочь снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба и креветки содержат высококачественный белок, который необходим для восстановления тканей нашего организма и поддержания иммунной функции. Фасоль содержит изофлавоны, которые действуют как эстрогеноподобные вещества и могут облегчить дискомфорт в перименопаузе. Многие богатые клетчаткой овощи, такие как ростки бобов, редис, таро, морские водоросли, листовые овощи, картофель, огурец и зеленый перец, способствуют выделению пищеварительных соков, повышают моторику желудочно-кишечного тракта и способствуют выведению холестерина. Лук и чеснок обладают хорошим жиропонижающим и пищевым эффектом. Древесный гриб и грибы шиитаке могут питать и укреплять организм и благотворно влиять на ци, помогая принимать пищу. Кроме того, основная пища должна представлять собой сочетание крупного и мелкого зерна, чтобы обеспечить поступление витаминов группы В. Пейте меньше кофе. Кофеин может вызывать приливы жара, поскольку он расширяет кровеносные сосуды. Кроме того, длительное употребление кофе также является предрасполагающим фактором для развития остеопороза. У женщин в перименопаузе из-за эндокринных изменений могут развиться отеки и гипертония, поэтому еще важнее строго ограничивать соль, желательно до 3-5 граммов в день. Из-за низкого уровня гормонов кальций, входящий в состав костей, теряется в больших количествах, поэтому женщины в перименопаузе подвержены остеопорозу и повышенной частоте переломов. Вот почему важно употреблять продукты с высоким содержанием кальция, такие как рыба и молоко, которые не только содержат много белка, но и богаты кальцием. Кроме того, если у вас покрасневшее лицо, паника и бессонница, вы можете съесть немного шелковицы, семян лотоса, красных фиников и других продуктов, которые успокаивают сердце и разум.
3. под диагнозом и руководством профессионального врача, вы должны принимать соответствующие и разумные эстрогенные добавки в соответствии с вашими потребностями. Поскольку яичники находятся в середине таза, они размером всего лишь с каштан. Даже профессиональным гинекологам трудно дотронуться до яичников во время гинекологического осмотра, и еще труднее найти их точное расположение на поверхности тела.
4. правильно рассматривать перименопаузальную депрессию и делать.
Знать суть и быть психологически подготовленным Правильно понимать причины заболевания, понимать его клинические проявления и быть психологически подготовленным заранее, даже если появятся ранние клинические симптомы, не стоит из-за этого волноваться и расстраиваться.
Женщины, вступившие в менопаузу, должны стараться сдерживать свое плохое настроение, поддерживать душевное равновесие и регулярно устраивать свою личную жизнь.
Умеренные физические упражнения и работа помогут восстановить баланс меридианов, гармонизировать ци и кровь, а также восстановить баланс инь и ян.
Участвуйте в общественной деятельности, больше контактируйте с обществом, общайтесь с другими людьми и думайте о радостных вещах, что может обогатить ваш темперамент и поддержать хорошее душевное состояние.
Ешьте легкоусвояемую и богатую питательными веществами пищу, а также соблюдайте регулярный режим питания.
В результате снижения функции яичников у женщин в перименопаузе могут возникать некоторые симптомы и заболевания. Если вы правильно понимаете симптомы, сохраняете оптимистичный настрой, уделяете внимание диете и физическим упражнениям, регулярно проходите медицинские осмотры, вы сможете относительно легко пережить перименопаузу и достичь цели профилактики заболеваний и долгой и здоровой жизни.
Здоровье — самый ценный актив. Желаем всем женщинам уделять больше внимания своему здоровью, не поддаваться симптомам перименопаузы и оставаться молодыми и красивыми. В китайской традиции говорится, что «не следует лечить больных, пока они не заболели» и «следует принимать меры предосторожности, пока они не заболели», а профилактика — это современная концепция превентивной медицины. Повышая осведомленность о здоровье женщин и оптимизируя качество их жизни, мы можем гарантировать, что они будут в хорошем физическом и психическом состоянии, чтобы служить обществу и человечеству.