В нашу занятую и стремящуюся к индивидуальности эпоху вы определенно имеете право выбирать различные привычки в соответствии с собственным ритмом жизни.
Но знаете ли вы? Ваши индивидуальные привычки могут скрывать различные пищевые ловушки, которые угрожают вашему здоровью.
Посмотрите, к какой из перечисленных ниже групп больше склонны ваши привычки? Если некоторые привычки невозможно скорректировать немедленно, то, по крайней мере, вы можете ознакомиться со списком пищевых добавок, прописанных диетологом, будь то прием пищи или пищевых добавок, примите меры прямо сейчас!
1, люди едят на вынос или лично в ресторане, мы в любом случае являемся кухонным изолятором
Вы заняты весь день, съедаете два кусочка на вынос в полдень, еще не попробовав, какой вкус, вечером тоже приходится сопровождать клиентов, увы, не вспомнили, сколько дней не ели дома …… или вам слишком тяжело готовить дома, пуская слюну на ремесло ресторанных поваров.
Ловушка питания
Нельзя заказывать много блюд для рабочего ужина на одного человека, верно? Жаль тратить всю рыбу и мясо на званом ужине. Не страшно любить барбекю, верно? Для того чтобы еда была вкусной, многие рестораны используют для своих фирменных блюд методы жарки, перемешивания и жарки во фритюре, а также используют много соли, куриной эссенции и красителей. Пока вас привлекает вкусная еда, хронический гастроэнтерит, гиперлипидемия и ожирение также находятся на заднем плане.
Список пищевых добавок
①При приеме пищи следует стараться выбирать чистую и гигиеничную столовую, держаться подальше от жарки и фритюра, есть больше блюд, приготовленных на пару и отварных, заменять одиночные блюда легкими наборами из нескольких блюд, а закуски рекомендуется покупать в обычных магазинах с рук в тот же день, чтобы снизить риск попадания в организм необоснованных ингредиентов и добавок, таких как консерванты.
② Съешьте немного основной пищи перед употреблением блюд во время застолья, основная пища может увеличить некоторую сытость, что может уменьшить потребление блюд с высоким содержанием масла и жира, а при необходимости можно использовать белую воду, шабу-шабу для удаления излишней подливы и жира на блюдах.
③ Учитывая неразумную структуру рациона, необходимо ежедневно принимать по 1 капсуле комплексных пищевых добавок, содержащих различные надежные вещества и витамины.
2, гики Вместо того чтобы выгуливать собаку внизу, почему бы не воровать еду в Интернете.
Вы давно привыкли к тому, что человек целый день сидит дома в пижаме, лениво наслаждаясь умственным удовольствием, которое приносят современные технологии. Однако ненормированный график работы и отдыха, отсутствие физических упражнений на свежем воздухе и долгие часы, проведенные за компьютером, постепенно делают вас и вздутое тело, и большие очки неразлучными.
Ловушка питания
Привлекали ли вас когда-нибудь захватывающие телевизионные эпизоды, а во время трапезы речь шла о еде, проглоченной по собственному желанию? Исследования показали, что достаточное пережевывание пищи, чтобы она дольше оставалась во рту, может вызвать изменения в гормонах пищеварительной системы, тем самым вызывая центральный эффект подавления пищи. Но когда ваше внимание привлекает телевизор, вы легко можете бессознательно съесть гораздо больше пищи, чем планировали, как не потолстеть в долгосрочной перспективе? Гики, как правило, смотреть на экран в течение длительного времени, потребляя много витамина А, отсутствие физических упражнений на открытом воздухе, организм трудно синтезировать достаточное количество витамина D, в сочетании с диетой трудно иметь безопасности, многие люди напитки + лапша, чтобы провести день, склонны к психическому дискомфорту, тусклая кожа, грубость и даже выпадение волос проблемы.
Список пищевых добавок
① Чтобы избежать повреждения кожи от домашней жизни, необходимо сначала своевременно наладить липидный обмен в организме, дополнив его витаминами А, С, Е. К счастью, их можно получить через молоко, яйца, орехи, клубнику, помидоры, темные овощи и другие продукты, которые легко купить и хранить.
② Как пожилой человек, вы также можете каждый день заваривать себе чашку чая из хризантем, ягод годжи, семян кассии, который сыграет свою роль в снятии стресса и имени.
③ Для поддержания здоровья кожи и замедления старения рекомендуется отвести место в меню рыбе, злакам и сое.
④Если прогулки на свежем воздухе не гарантированы или не рекомендованы, принимайте добавки витамина D. Короче говоря, положите мышь на стол, чтобы сосредоточиться на еде, усердно проветривать, чтобы очистить комнату, обычно делают радио гимнастику, регулярно в холодильник, чтобы большая очистка для здоровых свежих продуктов, здоровый солнечный свет гиков является вы.
3, тонкие люди Я люблю тонкие вещи, еда не является исключением.
Вы твердо верите, что вкус человека в жизни можно увидеть из рациона, вы поддерживаете концепцию совершенства, найти способы, чтобы попробовать интерес жизни через изысканные блюда, и стремиться напугать каждое блюдо заблокированы Kung Fu, цвет, вкус и форма должна быть все хорошо. Конфуций также сказал, что «еда не устает от прекрасного, популярное не устает от прекрасного»?
Пищевые ловушки
На самом деле, эволюция человека определила, что сенсорный вкус пищи в основном происходит от сахара и жира, современные пищевые технологии делают внешний вид пищи более зависимым от добавок, таких как красители, и чем глубже ингредиенты, тем быстрее естественная потеря питательных веществ. Самой долгой проблемой здоровья перед рационалистом является — запор, причина в том, что пища в процессе переработки теряет много пищевых волокон и витаминов группы В, а высокожировая диета увеличивает секрецию желчных кислот в кишечном тракте, вызывая повреждение слизистой оболочки кишечника, что приводит к дисбалансу кишечной флоры. Чрезмерно тонкие остатки пищи также имеют тенденцию оставаться на зубах, производя кислотные вещества, которые вызывают повреждение зубов.
Список пищевых добавок
① Вы должны выработать хорошую привычку полоскать рот после еды, любить тонкую выпечку, вы должны позволить себе наслаждаться вкусом цельного зерна как можно раньше, например, коричневый рис, гречневая лапша, кукуруза являются хорошим выбором, или правильный выбор добавок с витамином В.
② Большинство натуральных цветов содержат антиоксиданты, вы должны стараться использовать больше овощей и фруктов темного цвета, когда готовите для себя.
③ Стакан йогурта с высоким содержанием пробиотиков необходим для тех, кто уже страдает запорами, и выбирайте больше бобов, картофеля, грибов, которые являются хорошими источниками пищевых волокон наряду с овощами и фруктами, чтобы заставить кишечник двигаться.
④ Если трудно отказаться от соблазна изысканной пищи, возможно, стоит подумать о том, чтобы компенсировать воздействие пищи с высоким содержанием сахара и жира увеличением физической нагрузки.
4, чем больше ночных сов, тем больше красоты, будь то макияж лица или эффективность работы.
Вы любите красоту города ночью, которая является восход и закат люди не знают, хорошо одеты, пригласить три или пять друзей, K песни в собственность. А может быть, у вас нет другого выбора, кроме как сделать это, потому что только в мертвой ночи, вы можете быть вдохновлены, что PPT, планы, все взять.
Ловушка для питания
Ночные совы семьи в дополнение к хорошо известным с поверхности недостаток печени и почек нагрузка слишком много, нерегулярное питание, вызванное перееданием также является большой проблемой. Многие люди играют до 2 часов ночи, 10 утра вставать, так что завтрак перетащили в 11 утра, обед перетащили в полдень, ужин чисто в ночной перекус, плюс для того, чтобы похудеть не смеют есть ночные закуски, в день вниз, чтобы съесть только один или два приема пищи, я не знаю, меньше еды больше еды является наиболее сытным людей. Многие люди, которые остаются допоздна будет положить некоторые вафельное печенье, картофельные чипсы и другие нездоровой пищи, которая содержит трансжирные кислоты легко вызвать высокий уровень липидов в крови. Плюс кофе и крепкий чай в кофеине потребление большого количества витамина B, для того, чтобы сохранить сетчатку фоторецепторов, витамин А и было отнято много …… ночной совы питание не очень оптимистично.
Список пищевых добавок
① У людей, которые поздно ложатся спать, больше дефицита Инь и внутреннего жара, поэтому им обычно следует обратить внимание на употребление большего количества овощей и фруктов. Для семьи «ночных сов» основным способом устранения вредных последствий позднего сна является дополнительное питание. Если причиной засиживания допоздна являются промедление и недостаток концентрации, можно попробовать выпить чашку кофе после завтрака на следующий день после засиживания допоздна, чтобы повысить эффективность работы в течение дня для завершения дел.
②Если вам приходится засиживаться допоздна и работать допоздна из-за интенсивности вашей работы, рекомендуется есть на ужин больше субпродуктов и постного мяса, чтобы пополнить запас витамина А.
Держитесь подальше от жирных и маслянистых ночных перекусов, в качестве «готовой» пищи можно выпить грейпфрутовый чай или соевое молоко, чтобы не только согреть желудок в холодную полночь, но и пополнить организм белком и минералами, чтобы не набрать вес. Если вы все еще чувствуете голод, вы также можете съесть немного каши.
5, травоядные, независимо от красного мяса, белое мясо, короче говоря, увидеть мясо палочки, чтобы обойтись
Возможно, вам предстоит надеть любимое маленькое платье, чтобы вы также могли быть королевой вечеринки, или вы в погоне за диетой, в любом случае, только овощи могут попасть в ваши глаза, и чем меньше масла съедено, тем лучше, мясо ну никак нельзя есть.
Подводные камни диетологии
Здоровье травоядных — это одновременно и наименьшая из наших забот, и самая важная. Не беспокоиться потому, что разумная вегетарианская диета явно полезна при распространенных хронических заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания и профилактика рака, а беспокоиться потому, что строгим вегетарианцам трудно получить в достаточном количестве кальций, цинк, железо и витамин D, не говоря уже о витамине В12, питательном веществе, которое содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения. В результате травоядные могут чувствовать себя усталыми и вялыми, а их кожа и волосы лишены блеска.
Список пищевых добавок
① Для травоядного человека более 300 граммов молока или йогурта, более 100 граммов соевых продуктов, более 300 граммов цельнозернового хлеба, булочек или картофеля, более 500 граммов темных овощей, более 300 граммов фруктов, а также горсть орехов, таких как миндаль и грецкие орехи, плюс полчаса солнечного света могут удовлетворить большинство потребностей в питании.
② Для женщин железо является очень важным питательным веществом, по сравнению с железом в вегетарианской пище, железо в мясе легче усваивается и используется организмом. Поэтому необходимо потреблять некоторое количество мяса, например, говядину, желудки, утку Джейн — это хороший выбор.