Пациенты с длительно существующим поясничным спондилезом в той или иной степени страдают от движения поясницы, а длительные нарушения движения неизбежно приводят к атрофии мышц поясницы. Атрофия мышц снижает стабильность позвоночника, поэтому упражнения для мышц поясничного отдела спины являются необходимой мерой в лечении поясничного спондилеза. Некоторые функциональные заболевания поясничного спондилеза, такие как растяжение поясничных мышц, можно вылечить без другого лечения, если придерживаться упражнений для мышц поясницы. 1, пронация спины разгибание метод упражнения (1) пронация метод: люди лежат пронация на земле или кровати, с ладонями рук и пальцев ног на земле, туловище и нижние конечности прямые, опираясь на верхней конечности расширение суставов так, что тело поднято от или близко к земле или кровати (не может придерживаться касания), так неоднократно; (2) стиль плавания: пронация, руки прямые или назад в спине, голова и грудь стараются изо всех сил, чтобы поднять, две ноги не двигаться, такие как плавание, повторяется 10 ~ 20 раз; (3) (3) скрещенные ноги: лежа, верхняя часть тела не убеждает, нижние конечности прямые, изо всех сил пытаются поднять вверх, повторяется 10 ~ 20 раз; (4) стиль ласточки: лежа, все тело под силой прогиба, только живот на кровати, в форме арки, повторяется 10 ~ 15 раз. 2, супина спины метод упражнения (1) пятиточечный метод поддержки: супина, с головой, двойные локти, двойные ноги, чтобы поддержать все тело, так что спина, чтобы сделать все возможное, чтобы поднять воздух, грудь и живот к вершине, повторяется 20 ~ 40 раз; (2) трехточечный метод поддержки: супина, положить руки перед грудью, с головой и ногами для поддержки груди и живота, чтобы поднять воздух после растяжения, повторяется 10 ~ 20 раз; (3) арка моста метод поддержки: супина, с руками и ногами для поддержки тела, все тело, чтобы поднять воздух (4) метод упражнения ходьбы назад: ходьба назад, как следует из названия, это непрерывная ходьба назад, этот метод может укрепить силу групп мышц поясницы, может повысить стабильность и гибкость поясничного отдела позвоночника, повысить улучшение физиологической кривизны поясничного отдела позвоночника. С темпом ходьбы назад, поясничные мышцы ритмично сокращаются и растягиваются, может сделать поясничное кровообращение, чтобы получить хорошее улучшение, помочь поясничной ткани метаболизм улучшить, в определенной степени играет очень хорошую терапевтическую роль. Упражнение ходьбы назад, прост в эксплуатации, умеренные упражнения, особенно подходит для пожилых людей, чтобы использовать, количество активности в зависимости от возраста клуба, физическая подготовка гибко захватить. При ходьбе назад, прежде всего, выбрать плоский, широкий, безопасное поле, ходьба руки могут быть скрещены талии, большой палец массаж талии глаз, может также качаться руки. Вы должны изо всех сил стараться поднять грудь и нижние конечности как можно дальше назад, чтобы поясничные мышцы были более полно задействованы.