С развитием современной цивилизации, Simmons диван автомобиль компьютер мобильный телефон приложений, в дополнение к вредным привычкам, способы и средства жизни, амбулаторной и сидячей, плохой сидячей осанки и серьезный недостаток физических упражнений, сколиоз также увеличивается, пришлось обратить наше внимание. Ниже приведены несколько рекомендуемых методов упражнений для ознакомления, и важно придерживаться их. Способ 1: Подвесить перекладину. Метод 2: Прыжки на домкратах, которые увеличивают общую мышечную силу, координацию, баланс и выносливость. (Предложения: начать уменьшение изгиба, потому что большинство сколиоза друзей талии и спины легко напрягаться, поэтому сначала увеличить талии и спины упражнения мышц, эффективные, чтобы избежать таких, как грыжа поясничного диска, талии три поперечных синовиальных синдромов и других заболеваний поясницы, чтобы быть талии силу мышц, чтобы улучшить после, спина не существует проблем). Метод 3: Боковое сгибание, подходит для сколиоза в форме буквы «С». Метод 4: «Летящая ласточка» или «Поза пяти точек», которая тренирует силу мышц спины и поясницы и повышает равновесие, 50 и более раз в день, в 2-5 сетах. (Упражнение в положении лежа на кровати, подойти к подушке, руки за спиной, поднять грудь с силой, заставить голову и грудь покинуть кровать, в то же время колени прямые, бедра с силой отвести назад, чтобы покинуть кровать, в течение 20-30 секунд, затем расслабление мышц отдых 3-5 секунд для цикла, этот метод широко известен как «ласточкин полет» или «маленький ласточкин полет». «Для людей со слабой силой мышц поясницы или ожирением вышеописанный метод более трудоемок, можно использовать метод упражнения «пятиточечная поддержка»: лечь на спину, подойти к подушке и согнуть колени, оба локтя и спину прижать к кровати, живот и бедра поднять вверх, опереться на плечи, оба локтя и стопы, пять точек поддерживают все тело». Затем расслабьте мышцы поясницы и опустите бедра на 3-5 секунд на один цикл. (Конкретный метод следует выбирать в соответствии с вашей реальной ситуацией). Метод 5: Плавание. Она должна быть не менее 600 м (конкретная интенсивность в соответствии с вашей реальной ситуацией).