После операции на колене большинство пациентов испытывают ограничение подвижности в суставе. Вот почему важно практиковать «перелом ноги» после операции на колене. Вот несколько простых способов сделать это. Во-первых, разгибание колена более важно, чем сгибание колена, с точки зрения функции колена, потому что если человек может ходить с нормальным разгибанием и сгибанием всего на 90 градусов или около того, то проблем нет. Но даже если колено может быть разогнуто на полный угол, а разгибание колена на 10 градусов меньше, то человек обязательно будет ходить прихрамывая. Поэтому основными упражнениями после операции должны быть: разгибание колена! Для пациентов с реконструкцией ACL упражнения на разгибание колена еще более важны, потому что, во-первых, многие из нас берут сухожилие N-образной мышцы, что само по себе является травмой, поэтому после этой травмы важно усилить разгибание колена. Многие люди жалуются на болезненное тянущее ощущение на задней медиальной стороне колена, что является нормальным для удаления сухожилия, и пациент может чувствовать себя более комфортно, немного сгибая колено, но со временем в месте удаления сухожилия образуется жесткая рубцовая ткань, и выпрямить его снова будет очень сложно. Другие пациенты могут быть не в состоянии выпрямить колено до операции из-за менискового затека или стриктуры, или из-за отека, поэтому в раннем послеоперационном периоде еще важнее бить, пока горячо! Наиболее распространенным методом разгибания колена является метод «тигрового стула»: поднимите пятки вверх и оставьте нижнюю часть коленного сустава свободной, если при этом колено выпрямляется и появляется тянущее ощущение на задней части сустава, то все в порядке, удерживайте его в таком положении длительное время. Если все вышеперечисленное не выпрямляет сустав, то для закрепления эффекта необходимо надавить на мешочек с песком. Мешки с песком обычно имеют вес 5-10 кг каждый, но могут быть заменены и другими материалами, например, рисовыми мешками. Давление должно осуществляться в области, избегающей коленной чашечки. Не менее 30 минут за один раз. Для некоторых пациентов с серьезными ограничениями в разгибании колена после «тигровой скамьи» иногда применяется прямая шина. Конечно, другой метод — лечь на спину с вытянутой ногой, а затем надавить на лодыжку мешочком с песком. Эти два метода можно использовать в сочетании друг с другом. Сгибание колена: Существуют различные способы сгибания колена, и они практикуются в порядке возрастания их углового размера. Вначале вы можете свесить ногу в положении сидя, как показано ниже. Когда угол больше, вы можете использовать хорошую ногу, чтобы помочь прессу. Опускание ног в положении сидя обычно можно практиковать примерно до 90 градусов. После этого вы можете использовать опускание ног в положении лежа, когда голень опускается естественным образом под действием силы тяжести, и вы обычно можете достичь примерно 100 градусов. Пациенты, которым трудно сгибать колени, могут также практиковаться в положении сидя у стены. Если угол больше, можно использовать удержание ног в положении сидя для достижения угла почти 120 градусов. Последние несколько десятков градусов можно достичь, стоя на коленях и используя собственный вес для давления вниз. （ Некоторым пациентам может показаться болезненным разгибание коленей с задней стороны сустава, поэтому его можно заменить на приседание. Обычно достаточно одного упражнения на сгибание колена в день в раннем послеоперационном периоде, стараясь уложиться в 20 минут каждый раз, иначе повторные повороты и разгибания сустава также могут привести к отеку и боли. Разумеется, упражнения также следует сочетать со льдом сразу после их выполнения. Большинство пациентов восстанавливают нормальную подвижность суставов примерно через 2-3 месяца, но если со временем не наблюдается прогресса, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить образование спаек в суставах. Процесс «ломания ног» может быть болезненным, и некоторые пациенты могут сдаться из-за страха боли, что может привести к образованию спаек в суставах. Важно признать боль и преодолеть ее, чтобы как можно скорее выздороветь!