Если вы уже перенесли операцию на колене и испытываете трудности с выполнением углов, предписанных вашей программой реабилитации, при тренировке сгибания и разгибания колена, рекомендуется внести следующие коррективы: Основная причина, по которой реабилитация становится все более трудной для многих пациентов в послеоперационный период, заключается в слишком большом количестве упражнений — либо один раз в день, либо более одного раза в день. Слишком большое количество упражнений приводит к послеоперационному отеку и отеку мягких тканей в дополнение к хирургически стимулированному отеку и отеку колена, при этом добавляется отек тканей из-за чрезмерной физической нагрузки, возможность появления внутрисуставной жидкости и жжения сустава, а также ригидность мышц, так что коленный сустав становится все более тугим и трудно поддается тренировке. Поэтому первоочередной задачей для решения этой проблемы является тренировка каждый второй день. Некоторым людям даже необходимо заниматься два раза в неделю, чтобы предотвратить дискомфорт в колене. Сократите продолжительность каждого упражнения до 5-10 минут. По сравнению с 60 минутами на упражнение, 10 минут на упражнение — это только одна шестая часть стимуляции коленного сустава, поэтому меньше риск отека, жжения и скованности коленного сустава. Если вы можете закончить упражнение за 1 минуту, никогда не делайте его за 2 минуты. Старайтесь каждый раз выполнять упражнения самостоятельно и не позволяйте родным подталкивать вас. Вы можете выполнять упражнения самостоятельно, положив руки на ноги, можете сесть на стул и передвинуть его вперед, а пальцами пораженной конечности упереться в стену, чтобы увеличить угол сгибания, — все, что подойдет. Чем сильнее вы толкаетесь, тем сильнее толкается семья, и тем сильнее раздражаются мышцы колена и бедра, что приводит к отеку и тугоподвижности в коленном суставе. И наоборот, если вы будете заниматься самостоятельно, а затем хорошо расслабитесь, вы сможете решить эту проблему. Каждое упражнение требует увеличения угла на 1-2 градуса. Любая боль должна быть терпимой. Никогда не останавливайтесь каждый раз, когда вы тренируетесь и начинаете болеть под определенным углом, и вам повезет, и вы подумаете, что в следующий раз, это приведет к тому, что восстановление затянется и возникнут спайки. Адгезии, которые могли бы со временем раскрыться, превращаются в твердые рубцы, которые невозможно прикрепить, и иногда для их освобождения требуется хирургическое вмешательство. Сокращение других упражнений в программе реабилитации, т.е. приостановка всех других упражнений в программе реабилитации, если они не проходят успешно, за исключением тех упражнений, которые включают сгибание и разгибание, уменьшит раздражение и тугоподвижность коленного сустава, вызванные другими упражнениями, и облегчит прогресс в реабилитационном угле.