Тщательные меры предосторожности в повседневной жизни могут помочь снизить вероятность развития шейного спондилеза, и следующие моменты заслуживают внимания: 1. Не спите с опущенной головой и не спите на слишком высокой, слишком твердой или слишком плоской подушке. 2. избегать и уменьшать острые травмы, например, не поднимать тяжелые предметы и не нажимать на тормоза в спешке. 3. Предотвращайте ветер и холод, влажность, избегайте купания в полночь или рано утром или нахождения на ветру и холоде. Охлаждение ветром вызывает местную вазоконстрикцию и снижение кровотока, что затрудняет метаболизм тканей и удаление отходов, а влажность препятствует испарению с кожи. 4. активно лечить местные инфекции и другие заболевания. 5. Исправление плохой осанки и снижение напряжения. За каждые 1-2 часа наклона головы или наклона головы необходимо делать упражнения для шеи, чтобы снизить напряжение мышц. Чтобы предотвратить возникновение шейного спондилеза, важнее всего улучшить осанку при сидении и периодически делать упражнения, зарывая голову в песок.