1, диета должна быть легкой и мягкой. Где жирного, острого и т.д. не больше, холодного тоже не больше, особенно летом не жадничать холодными напитками (включая холодные блюда из дыни, холодные напитки) или переедать холодную пищу, потому что «весна и лето питают Ян», лето — самый важный сезон для поддержания Ян Ци. Хорошо завтракайте (семь полных баллов), полноценно обедайте (восемь полных баллов) и немного ужинайте (пять полных баллов). Если вы не завтракаете, если вы голодны утром, и если вы едите большую порцию в полдень, вы, скорее всего, повредите селезенку и желудок. Ужин должен быть небольшим, большее количество пищи нелегко переваривается, особенно бессонницам не следует есть больше. Лучше всего питаться регулярно и количественно, не рано а поздно а, больше а меньше а, не переедать, «за один прием пищи съесть травму, 10 тонн супа», это правда. Кроме того, не стоит делать напряженные физические упражнения после еды, не следует сразу же ложиться спать. Если не обращать внимания на вышеперечисленное, все может повредить селезенку и желудок, селезенка и желудок являются основой дня, селезенка и желудок ранят, основы пошатнутся, катастрофа будет велика. Поэтому в китайской медицине есть поговорка: «Сильная селезенка не подвержена злу в любое время года». 2, жизнь должна быть регулярной. Хорошо высыпайтесь, спите до 11 часов вечера, не ложитесь поздно; ложитесь рано, не спите. Для правильного сна достаточно получаса, чтобы проснуться после сна не сонным, как градус. Во время сна обратите внимание на то, что летом кондиционер не должен быть слишком холодным, вентилятор не должен быть закреплен в одном направлении дует, погода жаркая снова также в животе прикрыть некоторые вещи, не в месте ветер через рот, не положить прохладный коврик спать на полу, не ешьте слишком много перед сном, не следует спать сразу после еды. Сочетайте работу и отдых. И переутомление (в том числе работа в помещении), и чрезмерный отдых вредны для организма. Читайте книгу, смотрите телевизор, пользуйтесь компьютером и т.д., а каждые 50 минут или около того двигайте телом (особенно шеей и талией) и давайте отдых глазам. Не курите и ограничьте алкоголь, общение — это одно, но хорошее тело важнее всего остального. Не злоупотребляйте чаем. Питье травяного или крепкого чая в течение длительного времени может легко повредить селезенку и желудок. 3. рекомендуется иметь спокойный темперамент. Современные люди живут в быстром ритме жизни, работают под давлением, склонны к нетерпению и беспокойству, нужно научиться разрешать свое плохое настроение, сохранять радостное настроение. Нетерпение и беспокойство не только не помогут решить проблемы, но и могут навредить вашему организму. Если вы не можете пока решить проблему, переключите внимание, закройте глаза и сделайте перерыв или послушайте музыку, например, когда вы застряли в пробке. Если у вас есть время, больше гуляйте на свежем воздухе, чтобы размять тело и улучшить настроение. Нахождение в плохом настроении в течение длительного времени может вызвать множество проблем для вашего организма. Если для колебаний настроения нет очевидной причины, такой как гнев, тревога и т.д., это также является проявлением неполадок в организме, и ему следует уделить достаточно внимания. 4. для женщин. Во время менструации не следует пить холодное, мокнуть, принимать холодные ванны, остерегаться простуды или есть слишком много острой и горячей пищи; не переутомляться и не участвовать в напряженных физических упражнениях; сохранять спокойное настроение. Если не обращать внимания на вышеперечисленное, это может привести к обильным менструациям, дисменорее, слабому менструальному потоку, задержке менструации или даже аменорее. Содержите вульву в чистоте, запретите купание, плавание, половой акт и орошение влагалища. Женщины склонны к перепадам настроения в предменструальный период, поэтому окружающие должны относиться к этому с пониманием. Женщинам не следует садиться на чрезмерные диеты, так как это может вызвать слабость, скудные менструальные выделения или аменорею, и даже может повлиять на фертильность. Если не обращать внимания на эти моменты, то, возможно, месяц-два или год-два вы не будете иметь с ними ничего общего, но они незаметны и причиняют вред. Здоровье вашего организма во многом зависит от вас самих. Если вы не заботитесь о себе, то даже самые лучшие врачи не смогут вам помочь.