После зимы многие студенты ощущают холод нижних конечностей, особенно от коленей вниз. Холодные нижние конечности, погода — это только одна из внешних причин, на самом деле у большинства людей причина кроется в них самих. С физиологической точки зрения нижние конечности наиболее удалены от сердца, и кровообращение в них относительно плохое. В сочетании с икрами, ступнями на ногах накопление жира относительно невелико, способность сохранять тепло также относительно слаба, поэтому ноги особенно чувствительны к холодовому раздражителю. Поэтому существует народная поговорка, что «холод начинается с ног». С их точки зрения, можно выделить следующие четыре распространенные причины холодных нижних конечностей. 1. Нарушения периферического кровообращения Поскольку ноги находятся дальше всего от сердца, нарушения периферического кровообращения встречаются очень часто. Китайская медицина считает, что холодные ноги и недостаточность ян-ци в организме человека связаны с «газом для крови маршала», недостаточность ян-ци не будет иметь достаточной силы для продвижения крови в нижних конечностях для циркуляции потока. Поэтому, если некоторые студенты не только чувствуют холод в нижних конечностях зимой, но и весной и осенью у них холодные ноги, значит, дело в препятствиях периферического кровообращения. Это не большая проблема, настаивайте горячую воду каждый день, чтобы замочить ноги, замочите ноги после того, как вы можете потереть руки на сердце ног, что не только способствует циркуляции крови в ногах, но и может регулировать баланс инь и ян, чтобы улучшить состояние нижних конечностей холода. 2, недостаток физических упражнений После наступления зимы, когда погода становится холодной, активность студентов на свежем воздухе снижается. При недостатке физической нагрузки нижние конечности будут холодными, что на самом деле связано с тем, что недостаток физической нагрузки вызывает замедление кровообращения, провоцирует нарушения периферического кровообращения. Согласно китайской медицине, «движение порождает ян», а физические упражнения способны генерировать энергию ян. Поэтому молодым людям зимой также следует обратить внимание на соответствующие физические упражнения. Разумеется, речь идет о беге трусцой и других аэробных упражнениях. 3, не обращайте внимания на тепло нижних конечностей Сейчас некоторые девушки, стремясь обратить внимание на красоту, моду, на ветер, а не на температуру, носят сапоги, короткие юбки, не обращают внимания на защиту ног, что также чревато холодом нижних конечностей. Здесь следует напомнить, что нижние конечности часто мерзнут и холодеют, это легко провоцирует артрит и другие заболевания, приводящие к пожизненным болям. 4, недостаток кальция, железа и других минеральных веществ и некоторых витаминов У многих девушек из-за обильных менструальных кровотечений, вызванных легкой анемией, легко проявляются холод нижних конечностей и другие симптомы дефицита крови. Поэтому, если девушка с обильным менструальным потоком чувствует холод в нижних конечностях, она может зимой есть больше теплой пищи, например баранины, фиолетовой капусты, свиной печени, моркови и т.д., а также употреблять больше грибов, шпината, нежирного мяса и других продуктов, богатых железом.