В настоящее время люди, как правило, заняты на работе, живут в быстром темпе и в стрессовой ситуации, работают долгое время, пользуются компьютерами и не уделяют внимания заботе о здоровье шейного отдела позвоночника, в результате чего заболеваемость шейным спондилезом растет год от года.
Шейный спондилез — это клинический синдром, вызванный длительной деформацией, остеофитами или грыжей дисков и утолщением связок в шейном отделе позвоночника, в результате чего возникает давление на шейный спинной мозг, нервные корешки или позвоночные артерии, что приводит к ряду дисфункций. Шейный отдел позвоночника расположен ниже головы и выше грудной клетки, это самый маленький из гребневых позвонков, обладающий наибольшей гибкостью, наибольшей частотой движений и большей нагрузкой. Он очень подвержен дегенерации из-за различных нагрузок, растяжений и даже травм. Длительное пребывание шеи в одном положении, работа за столом, работа за компьютером, взгляд вниз на мобильный телефон, высокие подушки и т.д. могут легко вызвать напряжение мышц шеи и дегенерацию шейного отдела позвоночника.
Пациенты, страдающие от заболевания шейного отдела позвоночника, вначале часто испытывают боль в шее и плечах, онемение рук, а у некоторых наблюдается головокружение и даже неустойчивость при ходьбе. Когда симптомы боли в задней части шеи возникают в повседневной жизни, следует насторожиться и предположить возникновение шейного спондилеза, который является ранним сигналом организма о болезни. Когда просто возникает дискомфорт в шее и плечах, в большинстве случаев это миофасциит, вызванный нагрузкой, который может сформировать хроническую боль и легко рецидивировать, если не контролировать его на ранней стадии.
(i) Стадирование шейного спондилеза имеет важное значение
Лечение и прогноз для различных типов шейного спондилеза отличаются. Шейный спондилез подразделяется на четыре основных типа.
1. нейрогенный шейный спондилез — этот тип имеет наибольшую частоту встречаемости, и основным поражением является: сужение межпозвонкового отверстия, приводящее к сдавлению шейно-гребенчатого нерва, обычно в шейном сегменте 4-7. Возрастная группа с высоким уровнем заболеваемости: от 30 до 50 лет. Основные симптомы: ранние симптомы включают боль и скованность в шее; иррадиирующие боли или онемение в верхних конечностях, которые распространяются по ходу сдавленного нервного корешка и области иннервации, иногда с четкой взаимосвязью между появлением и облегчением симптомов и положением и позой шеи пациента; тяжесть в пораженных верхних конечностях, потеря силы захвата и иногда падение предметов.
2. шейный спондилез гребневидного отростка — этот тип наиболее опасен, основными поражениями являются: шейный спондилез, приводящий к сдавливанию гребневидного отростка, воспаление, отек и т.д. Возрастная группа с высоким уровнем заболеваемости: от 40 до 60 лет. Основные симптомы: онемение и тяжесть в нижних конечностях, трудности при ходьбе и ощущение, что ноги наступают на вату; онемение и боль в верхних конечностях, слабость в руках, трудности при выполнении тонких движений, таких как письмо, застегивание пуговиц и держание палочек, и легкое падение удерживаемых предметов; аномальные ощущения в туловище. Пациенты часто ощущают чувство сдавливания в груди, животе или обеих нижних конечностях.
3. шейный спондилез позвоночной артерии — основными поражениями являются: недостаточное кровоснабжение из-за костных шпор, сосудистых вариантов или повреждений. Возрастная группа с высоким уровнем заболеваемости: от 30 до 40 лет. Основные симптомы: эпизоды головокружения, диплопия с нистагмом; иногда сопровождаются тошнотой, рвотой, шумом в ушах или потерей слуха, которые связаны с изменением положения шеи; внезапная слабость нижних конечностей и внезапный коллапс, но сознание, в основном, когда голова и шея находятся в определенном положении; иногда онемение и аномальные ощущения в конечностях.
4. Симпатический шейный спондилез- Основное поражение заключается в том, что различные патологии шейного отдела провоцируют симпатические нервные окончания на нервных корешках, капсуле сустава или коллатеральной связке. Возрастная группа с высоким уровнем заболеваемости: от 30 до 45 лет. Основные симптомы: головокружение, головная боль, плохой сон, потеря памяти, трудности с концентрацией внимания; отечность глаз, нечеткость зрения; шум в ушах, заложенность ушей, потеря слуха; заложенность носа, «аллергический ринит», ощущение инородного тела в горле, сухость во рту, усталость голосовых связок и т.д.; тошнота или даже рвота, вздутие живота, диарея, сердцебиение, ощущение сдавленности в груди, аритмия, изменение артериального давления и т.д.; обильное потоотделение, отсутствие потоотделения, озноб или жар на лице или отдельных конечностях.
(ii) Профилактика шейного спондилеза начинается со стороны
1. измените свои привычки, избегайте длительной работы, не держите шейный отдел позвоночника долгое время в одном положении и держите холку прямо.
Плавание — хороший способ тренировки мышц шеи, плеч и спины. Вы можете выполнять сгибание вперед, разгибание назад и вращение головы и верхних конечностей для снятия усталости и тренировки силы мышц, что помогает сохранить стабильность шейного отдела позвоночника и защитить шейные диски и мелкие суставы.
3. обращайте внимание на тепло шеи и плеч и избегайте длительного обдува кондиционерами или кондиционерами со слишком низкой температурой.
4. выбирайте подушку научно и разумно, избегайте вредной привычки спать на высокой подушке, не допускайте, чтобы голова и шея долгое время находились в согнутом состоянии.
5. Не дремайте, сидя в машине, и избегайте резких покачиваний головой.
6. своевременно и тщательно лечите растяжение мягких тканей в области шеи и плеч, чтобы избежать развития шейного спондилеза.
7. оптимистично относитесь к жизни и здоровому образу жизни, позволяйте своему шейному отделу позвоночника расслабляться вне 8 часов, занимаясь по мере необходимости такими упражнениями, как плавание и бадминтон.
8. не допускайте вспышек и ушибов во время работы или ходьбы.
(iii) Как поддерживать хорошую рабочую позу
Поза, соответствующая физиологии, является хорошей позой. Физиологическая пронация обычно существует в шейном отделе позвоночника. В случае шейного сгибания давление на шейный диск больше, чем в естественном положении супинации и разгибания, что легко усугубляет дегенерацию шейного диска. Хотя не работать невозможно, дискомфорт в области шеи можно предотвратить путем корректировки рабочего состояния.
Во-первых, высота и наклон стола должны быть отрегулированы таким образом, чтобы голова, шея и грудная клетка в принципе сохраняли свои нормальные физиологические изгибы, при этом глаза смотрят прямо вперед или слегка наклонены на 5°-10°, избегая нахождения головы и шеи в супинированном или согнутом положении в течение длительного времени. По крайней мере, каждые 1-2 часа вы должны иметь возможность двигать всем телом в течение примерно 5 минут, чтобы вы могли продолжать работу после того, как ваша шея устала, что способствует снятию хронической нагрузки на шейный отдел позвоночника.