Забота о здоровье по ТКМ — это гармония и единение человека с природой, окружающей средой и обществом, уважение к присущим организму ритмам жизни, а также через теорию и практику специфической заботы о здоровье, такой как объединение формы и духа, сочетание движения и неподвижности, сочетание работы и отдыха, предотвращение микроскопических проблем и подготовка к черному дню. Поэтому важно вовремя приходить на работу, вовремя работать и отдыхать, вовремя заниматься спортом и спать, вовремя выполнять различные физиологические действия, чтобы достичь цели долгой и здоровой жизни. 1, отдыхайте вовремя В жизни многие люди чувствуют себя уставшими, прежде чем отправиться на отдых, на самом деле, отдыхать уже поздно. Потому что, когда человек чувствует усталость, утомление достигло значительной степени, когда отдых требует больше времени для устранения утомления. Чрезмерная усталость открывает двери для болезней. И работайте некоторое время с перерывом, обратите внимание на сочетание работы и отдыха, это не только быстро устранит усталость, но и повысит эффективность работы и учебы, инь и ян ци и кровь организма также могут быть приведены в равновесие. 2.Выполняйте упражнения вовремя В последние годы диабет, гипертония, гиперлипидемия, ишемическая болезнь сердца и остеопороз и другие болезни пожилых людей стали моложе, то есть увеличивается число молодых взрослых, увеличение молодых пациентов с жировой печенью еще более тревожно, это связано с их неспособностью выполнять физические упражнения, слишком много есть и пить. Поэтому молодым людям следует обратить внимание на свой образ жизни и выработать хорошие привычки заниматься физическими упражнениями. Ежедневные своевременные физические упражнения и выработка привычки принесут большую пользу вашему здоровью. 3, вовремя пить воду при жажде, предполагая, что дефицит воды в организме был довольно серьезным, уже слишком поздно ее восполнять. Согласно исследованиям, у людей, имеющих привычку регулярно пить воду, значительно реже случаются запоры и мочекаменная болезнь, чем у тех, кто не пьет воду регулярно. Кроме того, он оказывает профилактическое воздействие на такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому пожилые люди, больные атеросклерозом, гиперлипидемией, повышенной вязкостью крови, ишемической болезнью сердца и инсультом, а также относительно высокая потребность в воде материнства, подростков и младенцев, больше должны развивать привычку регулярно пить воду. 4. Плановые медицинские осмотры Ежегодные медицинские осмотры часто выявляют значительное количество пациентов с серьезными заболеваниями, такими как гепатит, туберкулез, гипертония, болезни сердца, диабет и рак. На самом деле, многие болезни трудно обнаружить на ранней стадии только по самоощущению. Только регулярные медицинские осмотры в больницах могут привести к раннему выявлению и, следовательно, к раннему лечению. Поэтому важно регулярно посещать больницу для прохождения медицинского осмотра. Многие люди ходят в туалет только тогда, когда позывы к дефекации очевидны, или даже когда у них есть стул без облегчения. Это крайне вредно для здоровья, поскольку кал и моча остаются в организме слишком долго, легко вызывая запор или переполнение мочевого пузыря и его повреждение, и даже может привести к тому, что токсичные вещества, содержащиеся в кале и моче, будут поглощаться массой тела человека, что приведет к «самоотравлению». Поэтому важно выработать привычку регулярно очищать кишечник, особенно по утрам. Регулярная работа кишечника может предотвратить запоры и снизить вероятность развития рака толстой кишки, что также полезно для пациентов с геморроем. 6, спите вовремя Многие люди не высыпаются, принимая сонливость за сигнал, что им пора спать, но на самом деле сонливость — это признак того, что мозг достаточно утомлен и не стоит ждать, пока он уснет. Выработайте хорошую привычку ложиться спать вовремя, это не только защитит мозг, но и облегчит засыпание, улучшит качество сна и уменьшит бессонницу. 7, ешьте вовремя В жизни есть люди, которые не едят вовремя, но и не голодают без еды. Такая практика, как правило, повреждает желудок, а также может ослабить способность организма бороться с болезнями. Поскольку пища в желудке находится только четыре-пять часов, люди чувствуют голод, желудок уже давно опорожнен, слизистая желудка в это время будет «самоперевариваться» желудочным соком, легко вызывая гастрит и язвенную болезнь.