1, ешьте меньше жареной пищи: потому что этот вид пищи нелегко переваривается, увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, больше еды вызовет несварение желудка, а также повысит уровень липидов в крови, что не очень хорошо для здоровья. 2, ешьте меньше маринованных продуктов: эти продукты содержат больше соли и некоторые канцерогенные вещества, не следует есть их больше. 3, ешьте меньше холодной раздражающей пищи: холодная и раздражающая пища оказывает сильное стимулирующее воздействие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, что может легко вызвать диарею или воспаление пищеварительного тракта. 4, регулярное питание: исследования показывают, что регулярное питание, регулярный рацион, могут сформировать условный рефлекс, который помогает секреции пищеварительных желез и более благоприятен для пищеварения. 5, регулярное нормирование: для достижения нужного количества пищи во время каждого приема, 3 приема пищи в день через регулярные промежутки времени, к указанному времени, независимо от чувства голода, следует проявлять инициативу, чтобы поесть, чтобы избежать слишком голодных или слишком сытых. 6. Соответствующая температура: температура рациона должна быть «не слишком горячей и не слишком холодной». 7. жуйте и глотайте медленно: чтобы уменьшить нагрузку на желудок и кишечник. Чем больше раз вы пережевываете пищу, тем больше слюны вы выделяете и тем большее защитное действие она оказывает на слизистую желудка. 8, пейте воду в правильное время: лучшее время для питья воды — утром натощак и за час до каждого приема пищи, питье воды сразу после еды разбавит желудочный сок, а использование супа для замачивания риса также повлияет на переваривание пищи. 9, обратите внимание на холод: желудок будет поврежден холодом, поэтому обратите внимание на то, чтобы желудок сохранял тепло и не был холодным. 10, избегайте стимуляции: не курите, потому что курение вызывает сужение сосудов желудка, влияет на кровоснабжение клеток стенки желудка, так что сопротивление слизистой желудка снижается и вызывает желудочные заболевания. Следует пить меньше алкоголя, есть меньше чили, перца и другой острой пищи. 11, дополнить витамин С: витамин С оказывает защитное действие на желудок, желудочный сок для поддержания нормального уровня витамина С, может эффективно играть функцию желудка, защищать желудок и повышать способность желудка противостоять болезни. Поэтому важно есть больше овощей и фруктов, богатых витамином С.