Анкилозирующий спондилит (АС) — это аутоиммунное заболевание, основным симптомом которого является воспаление крестцово-подвздошных суставов и точек крепления позвоночника. Если его не лечить, он может привести к сращению суставов позвоночника и физической инвалидности, серьезно влияя на жизнь пациентов, и однажды его назвали «неживым раком». Однако с развитием и совершенствованием медицинских технологий пациенты с анкилозирующим спондилитом теперь могут выжить в состоянии «без болезни» благодаря ранней диагностике, раннему лечению и регулярному наблюдению, т.е. под контролем небольшого количества лекарств, чтобы поддерживать болезнь в состоянии ремиссии и стабильности, не прогрессируя до инвалидности. Анкилозирующий спондилит в основном поражает крестцово-подвздошные суставы, позвоночник и другие крупные суставы, отвечающие за движение тела. Упражнения не менее важны для пациентов, чем лекарства, особенно после стабилизации болезни. Регулярные упражнения и движение могут облегчить симптомы заболевания, предотвратить инвалидность позвоночника и суставов, укрепить мышцы, увеличить подвижность грудной клетки и улучшить качество жизни, а также являются важной частью общего лечения анкилозирующего спондилита. В целом, упражнения для укрепления спины и шеи помогают поддерживать и улучшать осанку. Глубокое дыхание и аэробные упражнения помогают сохранить гибкость грудной клетки. Однако программа упражнений, интенсивность и продолжительность должны варьироваться в зависимости от длительности заболевания и пораженной области. Если болезнь протекает более длительное время и уже имеется сгорбленная спина, плоский позвоночник и ограниченное расширение грудной клетки, следует сделать упор на упражнения для спины и избегать упражнений для расширения грудной клетки, а также избегать ударных силовых упражнений из-за плохой подвижности позвоночника и тенденции к сочетанию с остеопорозом. Пациенты с меньшей продолжительностью заболевания и лучшей подвижностью суставов и позвоночника могут выполнять некоторые оздоровительные упражнения, такие как радиогимнастика, плавание и тай-чи. Плавание — очень полезное упражнение. Все суставы и мышцы тренируются, когда тело лежит плашмя в воде, так как плавучесть противодействует действию силы тяжести, и следует грести как можно больше разными способами. Лучше избегать напряженных и высокоинтенсивных видов спорта, таких как теннис, баскетбол и настольный теннис. Во всех видах спорта следует носить кроссовки с амортизирующими стельками, чтобы уменьшить травмирование суставов. Кроме того, непрерывность тренировок важнее, чем их интенсивность. В целом, физические упражнения умеренной интенсивности (2-4 часа в неделю) предпочтительнее, чем отсутствие физических упражнений и физические упражнения высокой интенсивности (>10 часов в неделю), и по крайней мере 30 минут физических упражнений 5 раз в неделю — это разумный график. После подтверждения диагноза анкилозирующего спондилита еще большее значение приобретает будущая поза пациента в положении сидя, стоя и лежа. Во-первых, важно держать тело в вертикальном положении, избегать длительного сгибания и разгибания, не принимать одно положение в течение длительного времени и менять положение соответствующим образом, чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб позвоночника и предотвратить деформацию позвоночника. Во-вторых, старайтесь спать на жесткой кровати, в положении лежа или на спине, избегайте лежания на боку, особенно в боковом положении с согнутыми ногами. Хотя согнутое положение может уменьшить боль, оно может привести к горбатой деформации позвоночника. Если в процесс вовлечен шейный отдел позвоночника, следует лежать низко или наклонно, чтобы предотвратить ретрофлексионную деформацию шейного отдела. Если используется подушка, она должна быть как можно ниже, чтобы поддерживать нормальную переднюю дугу без увеличения заднего выступа верхних грудных позвонков. В-третьих, когда вы стоите, вы должны держать голову поднятой, грудь поднятой, а живот втянутым, и, если необходимо, стоять, прислонившись спиной к стене, чтобы сохранить хорошую осанку. При сидении следует сидеть с прямой спиной на жестком стуле, держать верхнюю часть тела прямо, сгибать бедра и колени под углом 90 градусов, избегать сидения на низких скамейках и диванах, а также не наклоняться слишком долго, чтобы не вызвать деформацию позвоночника. Для пациентов с анкилозирующим спондилитом стандартизированные физические упражнения не менее важны, чем медикаментозное лечение. Длительное строгое медикаментозное лечение и физические упражнения могут помочь сохранить хорошую функцию суставов, замедлить прогрессирование заболевания, избежать деформации суставов и анкилоза позвоночника, а также избежать хирургического вмешательства. Кроме того, исследования показали, что физические упражнения могут значительно улучшить социальную уверенность и настроение пациентов. Мы надеемся, что все пациенты обретут уверенность в себе, чтобы вернуться к нормальной жизни в более позитивном ключе благодаря физическим упражнениям! В истории этой платформы WeChat было опубликовано видео «Ankylosing Spondyloarthritis Exercise Routine» (17 февраля 2015 года), в котором даются рекомендации пациентам с анкилозирующим спондилоартритом о том, как научно и разумно выполнять упражнения для улучшения функции суставов. Пациенты могут следовать и учиться на этом видео. (От 2015-05-26 吕良敬 王苏丽 风濕免疫病医患交流平台 风濕免疫病医患交流平台微信号 luliangjing920) luliangjing920