Грыжа поясничного диска, которая раньше была известна как заболевание пожилых людей, сегодня становится все более популярной среди молодых городских «белых воротничков». Отсутствие внимания к этому заболеванию и его развитию часто приводит к серьезным последствиям для трудовой жизни пациента. Раньше «омоложение» грыжи поясничного диска наблюдалось у людей среднего и пожилого возраста, а также у тех, кто занимался длительным физическим трудом. В последние годы наметилась тенденция к увеличению количества более молодых пациентов с поясничными болями, причем почти половина из них моложе 35 лет, большинство из которых — работники «белых воротничков». Это связано с тем, что когда тело человека находится в сидячем положении, давление на поясничный диск возрастает в 11 раз по сравнению с лежачим положением, если тело сидит неправильно. Длительное использование компьютеров часто приводит к неправильной позе сидя, поэтому поясничные межпозвоночные диски находятся в состоянии длительного повышенного давления, что приводит к поражению поясничных межпозвоночных дисков. В связи с изменениями в привычках образа жизни, люди, которые водят машину, также стали наиболее подвержены грыже поясничного диска. Из-за неправильного положения талии при длительном вождении высота сиденья и рулевого колеса не согласованы, и пояснично-крестцовая область подвергается длительным ударным нагрузкам, что легко может привести к грыже поясничного диска. Поэтому сиденье следует сдвинуть в сторону рулевого колеса так, чтобы руль находился как можно ближе к груди без ущерба для управления, а откидываться назад следует под углом 100 градусов. Если сиденье расположено слишком низко, плечи будут ощущаться как бы подрагивающими, а слишком высоко — легко перенапрячь поясничные позвонки, увеличивая нагрузку на поясничный отдел и провоцируя грыжу поясничного диска. Четыре основные причины грыжи поясничного диска Усталость — чрезмерное сгибание поясницы в нашей повседневной деятельности, поясничный отдел позвоночника в основном находится в состоянии сгибания, чрезмерная работа эквивалентна увеличению времени сгибания поясницы. Статистика показывает, что частота сгибания поясницы может достигать 3 000 — 5 000 раз в день. Такое чрезмерное и повторяющееся сгибание является наиболее распространенной причиной патологии дисков. Вибрация — позвоночник многократно растягивается во время вождения, а собственная частота пояснично-крестцового отдела находится в том же низкочастотном диапазоне, что и вибрация сиденья в движущемся автомобиле, поэтому поясничный отдел позвоночника может легко резонировать с автомобилем во время движения. Этот резонанс означает, что позвоночник постоянно сжимается и растягивается, а окружающие ткани и мышцы также утомляются, что влияет на скорость обмена веществ в поясничных межпозвоночных дисках и ускоряет дегенерацию и деформацию поясничного отдела позвоночника. Холод — обнажая тонкую талию, поясница особенно боится холода. Если талия обнажена зимой, то, чтобы противостоять холоду, мышцы поясницы спазмируются, мелкие кровеносные сосуды сужаются, в результате чего местное кровообращение уменьшается, что влияет на поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам и увеличивает давление внутри дисков, вызывая их повреждение. Внезапное воздействие внешних сил — склонность к растяжениям поясницы, нормальные межпозвоночные связи поясницы эластичны и упруги, обладают сильным сопротивлением давлению и могут выдержать давление в 450 кг без травм. Однако эти силы должны быть приложены мягко спереди. Если сила приложена внезапно или после недостатка физических упражнений, она легко преодолевает предел переносимости и вызывает растяжение поясничного отдела. Профилактика грыжи поясничного диска 1. Тем, кто занимается длительным сгибанием или длительной работой за столом, следует поддерживать правильную осанку, чтобы уменьшить давление на поясничный диск, и регулярно растягивать поясничную область. Рекомендуется двигаться в течение 10 минут после 60 минут работы, чтобы снять усталость с мышц. 2, укрепляйте поясничные мышцы спины упражнениями, потому что сильные поясничные мышцы спины играют поддерживающую и защитную роль для поясничного отдела позвоночника. Такие упражнения, как «ласточкин мах», «пятиточка», плавание и т.д. являются хорошими способами тренировки мышц поясницы. 3, жизнь научит разумной силе. Когда нам приходится нагибаться, чтобы перенести тяжелые предметы, наклоняться, чтобы взять на руки детей, или внезапно поворачивать поясницу, существует риск травмирования поясничных мышц и поясничных межпозвоночных дисков. Поэтому при поднятии тяжелых предметов рекомендуется приседать и наклонять тело вперед, чтобы тяжесть распределялась между мышцами ног. Это особенно важно для тех, кто занимается не очень тяжелым физическим трудом. Также важно держать нижнюю часть спины в тепле. Все еще много пациентов, особенно молодых, которые не обращают достаточного внимания на ранние проявления болезни в виде боли в пояснице и просто думают, что она пройдет сама собой, если они будут отдыхать. На самом деле это неверно, потому что если заболевание вызвано грыжей поясничного диска, то по мере прогрессирования болезни оно также может вызвать онемение, похолодание, слабость и даже паралич нижних конечностей, расстройства кишечника и мочеиспускания, что может серьезно повлиять на качество жизни. Также распространенным заблуждением является страх перед операцией и слепой отказ от хирургического лечения. По мнению экспертов, при грыже поясничного диска пациенты с полной грыжей, разрывом грыжи и свободным ядром пульпозного диска могут быть вылечены только хирургическим путем, и чем раньше, тем лучше, иначе потеря функции нерва может стать постоянной, что принесет непоправимый вред пациенту.