Давайте уже сейчас начнем регулярные тренировки, которые откроют для вас совершенно новую страницу в вашей сексуальной жизни! Как только что было описано, найдите мышцу ПК, и вы сможете контролировать поток мочи. В древневосточном даосизме этот метод также называется анальным восторгом. Это происходит потому, что очевидно, что ваш анус напряжен, когда вы контролируете поток мочи. Попробуйте выполнить 10-20 повторений метода контроля мочи. Если после 20 повторений мышцы ПК чувствуют усталость, значит, мышцы ПК ослаблены. После того, как вы выполнили 20 повторений, жестко контролируйте поток мочи и удерживайте его как можно дольше. Когда вы только начинаете заниматься, вам будет трудно это сделать, потому что ваши эякуляторные мышцы в это время недостаточно сильны. Через несколько месяцев практики мышцы ПК значительно укрепятся, и к тому времени вы почувствуете, что вам уже не трудно контролировать желание эякулировать. Ваша сексуальная сила уже не та, что раньше. Внимание: В первую неделю после тридцати повторений упражнений на расслабление и подтягивание должен быть тридцатисекундный перерыв. Не превышайте 60-90 повторений этого упражнения в день. После выполнения упражнения вы почувствуете укрепление мышц ПК, так как улучшилась циркуляция крови. Далее вы можете выполнять эти упражнения на расслабление и сжимание несколько сотен раз в день до изнеможения, что в среднем человек может делать 700 раз в день после нескольких месяцев тренировок. В результате вы будете чувствовать сильную эрекцию каждое утро. Во время упражнений этого метода каждое подтягивание должно длиться 20 секунд. Через месяц, конечно, следует увеличить время затяжки до одной минуты. Через несколько месяцев у вас будет пенис, крепкий как сталь, и вы сможете заниматься сексом столько, сколько захотите. Пошаговый метод: Когда вы напрягаете и расслабляете мышцы ПК, обратите внимание на следующее: начните сжимать мышцы ПК, задержитесь, снова задержитесь, снова расслабьтесь. И так далее. Во время последнего зажимайтесь очень медленно, желательно после 5 минут полного затягивания, что, конечно, поначалу трудно, но держитесь. При полном затягивании ваш пенис деформируется, и это правильно. Мышцы ПК легко тренировать следующими способами: (1) Метод упражнения при мочеиспускании. Пациент садится на горшок, раздвинув ноги, чтобы помочиться. В середине процесса сознательно сократите лобковые мышцы, чтобы прервать поток мочи. Мышца, которая сокращается в этот момент, — это мышца ПК. Обратите внимание, что поток мочи не должен прерываться при сведении ног вместе или при сжатии ног. Это многократное мочеиспускание, прекращение мочеиспускания, мочеиспускание и прекращение мочеиспускания, так же как многократное включение и выключение крана. Некоторые люди не могут остановить поток мочи с первого раза, но они могут освоить это, сделав это несколько раз. (2) Метод волнового упражнения. Пациент садится на стул и медленно сокращает мышцу ПК вверх сзади наперед. В сжатом состоянии считайте от одного до десяти, а затем постепенно расслабляйтесь спереди назад. Мысленно вы можете представить себе прилив на пляже, постепенно поднимающийся и отступающий. Практикуйтесь снова и снова и испытывайте это снова и снова. Медленные движения обычно вызывают нетерпение, поэтому их можно чередовать с быстрыми движениями, начиная с быстрого и мощного сокращения, за которым следует быстрое расслабление внешней выпуклости, то есть не только расслабляя мышцы, но и сознательно заставляя их слегка выпячиваться наружу. Для людей с сильной дряблостью мышц Pc сокращение можно выполнять более 100 раз в день. После приобретения навыка вы также можете практиковаться стоя или лежа. (3) с помощью метода упражнений для талии и ног. Пациенты, лежа на спине, с головой и стопами в качестве точки опоры, поднимают бедра, сокращая РС-мышцу; опускают бедра, расслабляя РС-мышцу. Это позволяет одновременно тренировать мышцы поясницы, живота, ног и бедер, а также лобковые мышцы. Метод упражнения с мочеиспусканием — это базовое подготовительное движение, которое можно выполнять непосредственно после освоения метода упражнения с волной. Когда у вас получится, вы сможете делать это на улице, ожидая автобус, читая газету или смотря телевизор дома, без каких-либо побочных эффектов. Мышца ПК — это первая буква английских слов «лобковая кость» и «копчик». Мышца ПК — это группа мышц в лобковой области человеческого тела, от лобковой области живота назад до копчика над анусом, так называемая лобково-копчиковая мышца, она может удерживать тазовые внутренности и поддерживать напряжение мягких тканей в лобковой области, сила и эластичность мышцы ПК необходима для обеспечения плавного родоразрешения, усиления сексуальной реакции и функции мочеиспускания во время полового акта. Мышца ПК — это результат работы врача по имени Норд Кегель. Доктор Кегель обнаружил это, когда лечил женщин от послеродового недержания мочи. Он обнаружил, что женщины, которые тренировали мышцы ПК, сознательно и регулярно сокращая уретральный, анальный и вагинальный сфинктеры, не только контролировали мочеиспускание и лечили недержание мочи, но и улучшали сексуальную реакцию и способствовали одновременному оргазму со своими мужьями во время полового акта. Он также отметил, что сексуальная фригидность и вагинальные спазмы свидетельствуют о том, что мышца ПК слишком слаба и ее необходимо укрепить, чтобы преодолеть эти сексуальные дисфункции. 24 женщины с болезненным половым актом прошли курс лечения с помощью упражнений для мышц ПК, и 16 из них были успешно вылечены. Pc мышцы слабость связана с сидячей или отсутствие физических упражнений, беременность и роды женщин также может привести к снижению тонуса мышц ПК, тем самым делая сексуальной жизни удовольствие партии не достаточно плотно чувство полового акта, а иногда даже влияют на гармонию сексуальной жизни, поэтому, за отсутствие физических упражнений и после рождения женщин, регулярные упражнения PC мышцы для получения удовлетворительного сексуального удовольствия имеет очень важное значение, кроме того, эксперты также обнаружили, что Кроме того, эксперты также обнаружили, что мужчины, которые тренируют свою РС-мышцу, могут продлить время эрекции полового члена во время полового акта и задержать эякуляцию. Метод тренировки мышц ПК очень прост, конкретные методы следующие: (1) метод упражнения мочеиспускания, пациент сидит на горшке, ноги врозь, чтобы помочиться, на середине пути сознательно сократить лобковые мышцы, так что поток мочи прерывается, затем почувствовать в сокращении мышц является мышца ПК, обратите внимание, что вы не можете использовать ноги вместе или как две ноги пересекаются давление, чтобы остановить поток мочи, так многократно мочеиспускание, остановить мочеиспускание, мочеиспускание, остановить мочеиспускание, так же, как многократно включить кран У некоторых людей с первого раза может не получиться остановить поток мочи, но вы сможете освоить это, проделав несколько раз. (2) Метод волнового упражнения, пациент сидит на стуле, сзади наперед медленно сокращать мышцы ПК вверх, в сжатом состоянии, от одного до счета десять, а затем постепенно расслабиться спереди назад, ум может представить себе прилив моря, постепенно нарастающий прилив и постепенно ослабевающий прилив, повторная практика, повторный опыт, медленное действие легко сделать людей нетерпеливыми, середина может перемежаться с некоторыми быстрыми действиями, сначала быстро и мощное сокращение, а затем быстро расслабить внешний барабан, также То есть, не только расслабить мышцу, но и сознательно сделать мышцу слегка выпуклой кнаружи, так что непрерывное мощное сокращение, внешний барабан, сокращение, внешний барабан, быстрые и медленные движения попеременно, Pc мышцы сильно вялый Si людей, может придерживаться сокращения более 100 раз в день, квалифицированных также может стоять или лежать, чтобы практиковать. (3) с методом упражнения талии и ног, пациенты, лежа на спине, с головой и ногами в качестве точки опоры, поднимают бедра, сокращая мышцы ПК, опускают бедра, расслабляя мышцы ПК, так что талия, живот, ноги, ягодицы и лобковые мышцы могут упражняться одновременно, метод упражнения мочеиспускания является основным подготовительным действием, после его освоения, вы можете непосредственно сделать метод упражнения волны, квалифицированный на улицах и других автобусах, дома, когда читаете газету или смотрите телевизор, может также Побочные эффекты отсутствуют. Как сохранить молодость мышцы ПК? Прежде всего, чтобы избежать травм, травмы промежности при верховой езде, скорее всего, сделают разрыв или перелом мышцы ПК через барьер, физические упражнения не должны быть беспечными, беременность, роды и чрезмерные половые акты, будут различной степени повреждения мышцы ПК, в послеродовом периоде следует усилить упражнения, делать послеродовые оздоровительные упражнения. Во-вторых, для предотвращения запоров, запоры могут сформировать хронический раздражитель для мышцы ПК, препятствуя метаболизму мышцы ПК, синдром тазового стаза, воспалительные заболевания таза и другие заболевания также ослабляют функцию мышцы, следует усилить профилактику, после возникновения своевременного лечения, наиболее эффективным способом является проведение анальных упражнений на подъем, упражнения на подъем просты и легки в выполнении, стоя, сидя, лежа можно, перед сном, после пробуждения, просмотра телевизора, прослушивания радио, езды в автомобиле, и даже сидя за столом. Метод следующий: вдохните, заставьте анус сократиться, выдохните, расслабьтесь, повторите 20-30 раз, каждые одну или две минуты снова, рано утром пять или шесть раз, днем упражнение два или три раза, лучший эффект, упражнение может быть медленным сокращением, быстрым сокращением или оба креста. В-третьих, чтобы научиться тренировать мышцы ПК, метод очень прост: во время мочеиспускания, или лежа на жесткой кровати, или даже при просмотре телевизора, задержите дыхание и сократите уретру, прямую кишку и вагинальный сфинктер 100-200 раз, затем расслабьтесь, и вы сможете заставить мышцы ПК получить физическую нагрузку.