Пять основных принципов реабилитации: оптимизм; сбалансированное питание; соответствующие физические упражнения; разумное медикаментозное лечение; регулярное обследование. Эмоциональное управление перед лицом рака груди 1. Любите себя больше: ставьте свои потребности на первое место, сбросьте бремя заботы о трехразовом питании дома или заботы о детях и пожилых людях, любите себя больше, купите себе цветы, найдите возможность отдохнуть, чтобы подпитать свою энергию, научитесь медитировать, научитесь заниматься тайцзи-цигун. 2. релаксация и снижение стресса: используйте мышечную релаксацию как способ глубоко дышать, сидеть или лежать в расслабленной позе и держать мысли пустыми. Мечтая оказаться на пляже или глубоко в горах, сделайте глубокий вдох и произнесите от 1 до 15, затем медленно выдохните и снова произнесите от 1 до 15. Затем из ладоней рук сначала сжимаются, а затем медленно расслабляются, а затем из ног, живота, груди и даже всего тела, чтобы позволить мышцам сначала напрячься, а затем расслабиться, практикуйте в течение пятнадцати минут в день, и так далее, и так далее, может естественно снять стресс. 3. Попросите о помощи: Когда вам больно и вы беспомощны, вы можете попросить о помощи других людей, например, попросить друга доставить еду или выполнить поручения. Если вы не можете успокоиться, вы также можете присоединиться к группе друзей, чтобы поделиться опытом с другими, или обратиться к религиозным верованиям в качестве духовной поддержки. 4. Холистический уход: Депрессия и тревога — это эмоциональные реакции на страх, бессонницу, учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления, мышечное напряжение, депрессию, плаксивость, плохой аппетит, отсутствие интереса к повседневной деятельности, плохую концентрацию или потерю концентрации. Если вы испытываете эти симптомы более 2-3 недель, вам потребуется профессиональное руководство, чтобы снять негативные эмоции и восстановить сбалансированную жизнь путем поиска досуга, рассматривания старых фотографий, прослушивания старых песен, просмотра старых фильмов, посещения мест и достопримечательностей, сближения с природой и поддержания тела и разума в расслабленном состоянии. 5. справиться со страхом рецидива рака: собрать информацию со многих сторон, выразить свои чувства беспокойства, гнева и печали, постараться сохранить позитивный настрой, научиться расслабляться, не погружаться в свой собственный мир и взять под контроль свою жизнь. Противораковым пациентам необходимо поддерживать хорошее питание, которое может предотвратить слабость и восстановить ткани, которые были повреждены (после химиотерапии или радиотерапии), чтобы повысить иммунную функцию организма. 6. сбалансированное питание: меню на месяц составляется заранее с учетом принципа сбалансированности пяти категорий: яйца, рыба и бобовые, зерновые, овощи и фрукты, а также продукты с пониженным содержанием жиров. Ежедневно съедайте не менее 3-5 видов овощей и 2-4 видов фруктов, особенно темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи с высоким содержанием каротина и витамина С. Обращайте внимание на цвет и вкус, чтобы повысить аппетит, делайте легкие физические упражнения за час до еды, чтобы повысить аппетит, старайтесь, чтобы во время еды ваше настроение было спокойным, избегайте заплесневелых, запеченных на углях, маринованных продуктов. Избегайте плесневелых, запеченных на углях, маринованных и копченых продуктов, правильные физические упражнения полезны для сна, уменьшения тошноты и восстановления после болезни. 7. физические упражнения должны выполняться настолько часто, насколько это физически возможно; начинайте с низкого уровня активности и постепенно увеличивайте объем упражнений; спросите у своего врача, когда вы можете начать заниматься физическими упражнениями. 8. возвращение к работе: активное участие в общественной деятельности придаст вам душевную уверенность и силу, переключит ваше внимание, что также благоприятно скажется на дальнейшем восстановлении после болезни. Однако следует позаботиться о том, чтобы не заставлять себя возвращаться на работу, но всегда делать то, что в ваших силах. Известно, что перенапряжение снижает сопротивляемость. Неправильно негативно думать, что если у вас рак, то вы навсегда потеряете способность работать и вам всегда придется делать перерыв; или заставлять себя возобновить работу, несмотря на ваше состояние и физическую форму. 9. регулярный осмотр: должен включать обычное физическое обследование и маммографию. первая маммограмма для пациенток, перенесших операцию по сохранению груди, должна быть назначена через 6-12 месяцев после радиотерапии; ежегодный гинекологический осмотр во время приема тамоксифена у женщин с неповрежденной маткой и быстрая оценка любого небольшого вагинального кровотечения, которое возникает; биопсия эндометрия или ультразвук не рекомендуется в плановом порядке у бессимптомных пациенток Плотность костной ткани следует измерять у пременопаузальных пациенток с преждевременной недостаточностью яичников во время адъювантной химиотерапии и у постменопаузальных пациенток, принимающих ингибиторы ароматазы.