В Китае многие люди имеют привычку заниматься спортом рано утром, что уже давно является нашей традиционной привычкой. Однако со временем раздается много голосов, ставящих под сомнение эту привычку, особенно в отношении пациентов с цереброваскулярными заболеваниями, которым отказывают. С медицинской точки зрения, утро — не лучшее время для физических упражнений. В частности, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям среднего и пожилого возраста не следует заниматься спортом рано утром. Медики установили, что начало сердечно-сосудистых заболеваний и время смерти пациентов тесно связаны с ранним утром. Шаги/методы: 1. Бег рано утром может напрямую привести к сердечно-сосудистой эмболии, в то время как бег вечером приносит только пользу для здоровья. Многие ученые провели эксперименты по этому поводу, они проводили утренний и вечерний бег соответственно для людей, которые участвовали в эксперименте, и кровь была проанализирована, результаты показали, что утренний бег увеличивает возможность образования тромбов в сосудах, поэтому пациенты с церебральным тромбозом не должны заниматься спортом по утрам. 2. в настоящее время качество воздуха значительно снизилось, и утром, особенно когда солнце не выходит, в воздухе будет больше взвешенных веществ, поэтому неразумно выбирать утреннюю зарядку в это время. Кроме того, функции организма все еще восстанавливаются после пробуждения, а вязкость крови увеличилась, поэтому повышается вероятность тромбообразования. 3. После ночного сна организм теряет воду с дыхательными путями, кожей и калом. Это делает водный обмен в организме недостаточным, так что все ткани и органы организма и даже клетки находятся в состоянии потери воды, из-за потери воды кровь в сосудах также становится вязкой, а значит, склонной к тромботическому инфаркту. Примечание: Пациенты с цереброваскулярными заболеваниями никогда не должны заниматься спортом утром, но это не значит, что они не должны заниматься спортом, они должны выбирать для этого поздний полдень или вечер. Старайтесь выбирать упражнения, которые вам по силам, например, ходьба, бег трусцой, бодрая ходьба, тай-чи, аэробика и т.д., но не занимайтесь напряженными видами деятельности.