1. Во время иммобилизации гипсом двигайте стопой и пальцами, чтобы стимулировать кровообращение и предотвратить отек. Каждый день поднимайте нижнюю конечность как можно выше для силовых упражнений, чтобы уменьшить атрофию мышц. Вы можете ходить по земле с помощью костылей. 2.Через 4 недели гипс следует снять до уровня ниже коленного сустава. 3.После 7 недель начните снимать гипс и практикуйте разгибание голеностопа. Наполните пластиковую бутылку с минеральной водой теплой водой и начните делать роликовые упражнения для стопы. Через 4 или 8 недель гипс снимают и надевают пяточные подушечки размером 3-3,5 см, чтобы ходить по земле с костылями. Лучше надевать пяточные подушечки на обе ноги вместе, иначе обе ноги не будут одинаковой высоты и ходить будет плохо. Пяточная подушечка сделана полностью наклонной формы, как показано на правой стороне рисунка ниже (опыт пациента). Пяточная подушечка состояла из более чем 10 слоев ступенчатого картона, и один слой снимался каждые 3 дня. В течение этого времени продолжались упражнения на подвижность голеностопного сустава, чтобы подвижность дорсифлексии и плантарфлексии была близка к нормальной. 5. Через 3 месяца начните переходить от медленной ходьбы к упражнениям быстрой ходьбы, а затем постепенно к быстрой ходьбе-бегу трусцой-быстрому бегу в соответствии с вашей собственной практикой. Обязательно предотвращайте случайные падения! Иначе разрыв ахиллова сухожилия произойдет снова! 6, через 3-4 месяца начните тренировать силу трицепса икры, сначала можно тренировать двойную пятку, постепенно переходите к пятке на одной ноге.