Грыжа поясничного диска — это механическое заболевание, не связанное с низким иммунитетом, поэтому ее нельзя предотвратить или вылечить физическими упражнениями. Напротив, неправильные физические нагрузки усугубляют состояние, поэтому в период лечения пациентам рекомендуется стараться как можно больше отдыхать, а после полного выздоровления постепенно приступать к физическим нагрузкам, но при этом избегать интенсивных нагрузок. (1) Обращайте внимание на сочетание работы и отдыха на рабочем месте, соблюдайте правильную осанку, избегайте перегрузки при переноске вещей. (2) Используйте кровать с жестким бортом, чтобы сохранить физиологический изгиб позвоночника. (3) Обращайте внимание на талию, чтобы сохранить тепло, старайтесь не простужаться. Избегайте простуды и тяги к холодным вещам, не находитесь долго в кондиционере, это вредно для талии! Укрепляйте защиту нижней части спины. (4) обычно следует укреплять мышцы поясницы, укреплять стабильность поясничного отдела позвоночника (5) в период лечения ни в коем случае не играть в покер и маджонг, нельзя ездить на дальние расстояния, в дальних поездках нужно сидеть на спальном месте и т.д. (6) носить в течение дня пояс (ремень), благоприятствующий восстановлению поясничного отдела позвоночника. (7) обычная диета, употреблять больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста, соевые продукты также богаты кальцием, часто употреблять, также благоприятствует приему кальциевых добавок, обращать внимание на структуру питания. Однако пациентам с костными шпорами в поясничном отделе позвоночника не следует принимать слишком много кальция.