Уже давно признано, что ОКР трудно поддается лечению. Наилучшим признанным в мире вариантом лечения является использование комбинации психотерапии и медикаментов, которая позволяет получить хорошие терапевтические результаты. 1. Прежде всего, вам следует укрепить уверенность в себе, чтобы преодолеть ОКР. Доказано, что ОКР можно вылечить с помощью активного лечения, поэтому не теряйте веру в лечение, потому что вы страдаете от ОКР, отказываться от лечения — то же самое, что отказываться от себя. Важно бороться с болезнью с помощью позитивного настроя, сильной воли и практических действий. 2. Психотерапия Существуют различные психотерапевтические методы, используемые для лечения ОКР. Например, психоанализ, когнитивная терапия, поведенческая терапия (такая как систематическая десенсибилизирующая терапия, аверсивная терапия, экспозиционная терапия и т.д.), когнитивно-поведенческая терапия, терапия Мориты, гипнотерапия и интроспективная терапия — все они оказывают определенный эффект. Ниже перечислены несколько психотерапий, которые клинически эффективны при лечении ОКР и способны к самолечению. (1) Терапия Морита: основная теория — «позвольте природе идти своим чередом и делайте то, что правильно». Например, когда у вас возникают обсессивно-компульсивные мысли, не боритесь с ними и не «нейтрализуйте» их противоположными мыслями, а делайте то, что вы должны делать со своей «тревогой». Примите свои симптомы и научитесь жить с ними. Какими бы болезненными они ни были, люди с ОКР должны продолжать участвовать в реальной жизни, работать и учиться с их симптомами. В основе практики терапии Морита лежит оттачивание воли делать то, что необходимо в работе и учебе, независимо от настроения. Терапия Мориты фокусируется на изменении отношения к ОКР. (2) Терапия внутреннего видения: Внутреннее видение является основной практикой в буддийской медитации и относится к сознательному сосредоточению на собственных чувствах, соматических ощущениях, мыслях и эмоциях в «здесь и сейчас». Акцент делается на том, чтобы не судить и не оценивать, быть открытым для принятия и наблюдения, а не отвергать, сопротивляться и менять. Терапия внутреннего наблюдения направлена на изменение наших отношений с мыслями. (3) Четырехчастная терапия ОКР: Основываясь на различных психотерапиях, ученые в стране и за рубежом синтезировали преимущества различных психотерапий и разработали эффективную модель самолечения — четырехчастную терапию: переутверждение, переатрибуция, отвлечение и переоценка. Когда у вас появляются навязчивые мысли, вы сначала «подтверждаете», что это навязчивые мысли или импульсы, и «переатрибутируете», что они происходят от вашего заболевания — ОКР, а затем «перенаправить» свое внимание на что-то другое, любое интересное и конструктивное действие. В конце концов, вы можете решить не реагировать на навязчивые мысли или импульсы, принять симптомы и не осуждать их. 3. медикаменты: должны приниматься под наблюдением психиатра. В заключение хочу сказать, что ОКР — это не страшное состояние, и мы определенно можем вернуть себе некогда солнечный образ мыслей, если укрепим свою уверенность.