На долгом пути защиты сахара в крови, независимо от жизни или работы, любители сладкого, возможно, в большей или меньшей степени сталкивались с гипогликемией. «Однажды укушенный змеей, десять лет боится колодезной веревки», гипогликемия — это как ночной кошмар, как тень, однажды заставит нас усомниться в предыдущих лечебных мерах, упражнениях или диете, так как же эффективно предотвратить гипогликемию? Сегодня поговорим о советах по профилактике гипогликемии. 1) ежедневно принимайте пищу в установленное время, регулярно; 2) следите за тем, чтобы каждый прием пищи содержал необходимое количество углеводов (крахмала); 3) если вы собираетесь заниматься физическими нагрузками, обратите внимание на то, чтобы употреблять больше углеводсодержащей пищи; 4) если вы собираетесь употреблять алкоголь (не забывайте об умеренности), одновременно закусывайте углеводной (крахмальной) пищей. Если вы собираетесь употреблять алкоголь (в умеренных количествах), пожалуйста, съешьте одновременно несколько углеводных (крахмальных) закусок, например, печенье или хлеб; 5. время от времени носите с собой немного сладких продуктов, например, конфет (лучше мягких); 6. носите с собой карточку с объяснением вашего состояния, чтобы вы могли обратиться за помощью в экстренных случаях; 7. подробно расскажите своим друзьям и родственникам о том, как справиться с гипогликемией, чтобы они знали, как вам помочь; 8. если у вас появились такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, потливость, нечеткость зрения и т.д., которые, вероятно, являются гипогликемией, немедленно выпейте сахарной воды или подслащенных напитков. Выпейте воды с сахаром или сладких напитков, съешьте хлеб, булочки и т.д. Если вышеперечисленные состояния не проходят или вы не можете найти причину снижения уровня глюкозы в крови, пожалуйста, запишите это и как можно скорее обратитесь в больницу, так как может потребоваться снижение дозы глюкозопонижающих препаратов или количества инсулина.