Сон — это важный процесс для жизни и неотъемлемая часть здоровья. Сон составляет треть нашей жизни, и от хорошего сна зависит физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Чем опасен плохой сон? Опасность 1: Нарушения сна вызывают ускоренное старение организма. Доказано, что длительная бессонница может привести к старению или сбоям в работе организма. Длительное недосыпание также может угрожать здоровью человека, что в первую очередь проявляется как чрезмерная усталость нервной системы, неврастения, снижение эффективности физической и умственной работы, недостаток энергии, потеря памяти, головокружение и головная боль, затуманенное зрение, шум в ушах, общая слабость, в тяжелых случаях повлияет на функции сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, пищеварительной системы, что приведет к возникновению заболеваний. Опасность 2: Нарушения сна снижают функции иммунной системы организма. Исследования показали, что основное укрепление защитной системы организма происходит не во время бодрствования, а во время сна, и главным образом в «глубоком медленноволновом сне» между сном и полуночью. Поэтому хороший сон в первой половине ночи является лучшим «рецептом» для укрепления иммунной функции организма. Длительное недосыпание или нарушения сна могут вызвать снижение иммунной функции и привести к болезни. Опасность 3: Нарушения сна могут стать причиной высокого кровяного давления. Примерно 1/3 случаев первичной гипертензии вызвана нарушениями сна. В частности, пациенты с синдромом обструктивного апноэ сна чаще страдают от гипертонии. Она характеризуется тем, что после ночного сна артериальное давление не только не снижается, но и становится выше, чем до сна, что приводит к цереброваскулярной катастрофе. Гипертонию можно контролировать или вылечить, если устранить апноэ и гипоксию во время сна. Опасность 4: Нарушения сна могут привести к диабету. Исследования показали, что люди с бессонницей имеют склонность к развитию диабета или более высокий уровень диабета по сравнению с теми, кто спит нормально. Плохой сон ночью часто приводит к повышению уровня сахара в крови на следующий день у людей с диабетом. Опасность 5: Нарушения сна могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Нарушения сна часто приводят к симпатическому возбуждению, психическому напряжению, нейроэндокринной дисфункции, нарушению регуляции ренин-ангиотензин-альдостероновой системы и повышению активности ренина, что вызывает повышение артериального давления и приступы кровоизлияния в мозг. Пациенты с обструктивным апноэ сна склонны к изменениям реологии крови, повышению ее вязкости и агрегации тромбоцитов, что приводит к тромбозам и эпизодам ишемической цереброваскулярной болезни.