1, «вода» — на следующий день после кипячения естественно охлажденной теплой воды, не менее 8-10 чашек в день, или чай из семян кассии, зеленый чай, и придерживаться каждый вечер перед сном, в полночь пробуждения и утром после каждого приема выпивать стакан простой воды. 2, «мягкий» — после среднего возраста функция желудочно-кишечного тракта снижается, необходимо есть приготовленную мягкую пищу, которая способствует пищеварению и всасыванию селезенки и желудка и выделению кишечника. 3, «грубый» — часто употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как цельнозерновые (грубозерновые) продукты, картофель, зеленые овощи, белый редис, сельдерей, люффа, шпинат, ламинария, помидоры, яблоки, бананы, груши и т.д., может быть целесообразно выбрать несколько из этих продуктов с пищей каждый день. стимулировать перистальтику кишечника и ускорять отхождение каловых масс. 4, «дефекация» — регулярная (утренняя) дефекация, без задержек, чтобы кишечник всегда был чистым. Промывайте анус и промежность теплой водой после дефекации, чтобы они были чистыми. 5, «двигаться» — умеренные физические упражнения, бег трусцой, ходьба каждое утро и вечер, чтобы способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта. Кроме того, каждое утро и вечер делайте свист живота. 6, «разминание» — каждое утро, вечер и после сна двумя руками, сложенными друг на друга, разминать живот, центром которого является пупок, по часовой стрелке 100 раз. Способствует циркуляции крови в брюшной полости, помогает пищеварению, проходит через кишечник, тем самым способствуя плавному движению кишечника.