Многие люди страдают запорами и не особо заботятся о причинах их возникновения, используя пробковые или слабительные средства для решения проблемы, когда она возникает, но после этого часто все остается по-прежнему, и запоры возникают регулярно. Большинство людей могут не знать, почему запор всегда возникает у определенных групп людей и как полностью решить эту проблему. На самом деле, боюсь, вам нужно начать с изменения привычек образа жизни, чтобы навсегда избавиться от запоров, поэтому давайте начнем с понимания того, почему у вас случаются запоры, а затем как их облегчить.
Причины.
Функциональный запор возникает постепенно, вначале он может проявляться при отсутствии позывов к походу в туалет, сначала раз в день, затем из-за изменения образа жизни или по другим причинам позывы к походу в туалет возникают не каждый день, а только раз в несколько дней, затем со временем организм адаптируется, как бы формируется привычка. Вот почему я боюсь, что возрождение желания сходить в туалет — это самое главное, чего хотели бы добиться большинство людей, страдающих запорами.
Диета.
В настоящее время люди питаются слишком мелкозернистой пищей, с небольшим количеством остатков после переваривания, и если они не едят продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, такая ситуация может привести к тому, что в толстой кишке не образуется достаточный объем кала для ежедневного опорожнения кишечника. Некоторые женщины, страдающие запорами, по той же причине употребляют небольшое количество пищи, съедая слишком мало, чтобы сформировать достаточное количество кала для опорожнения кишечника.
Если фекалии не выходят каждый день, они остаются в организме слишком долго, становятся сухими и твердыми, что со временем затрудняет их прохождение. Вот почему важно поощрять людей с запорами есть больше волокнистой пищи и пить достаточно воды каждый день, поскольку клетчатка не переваривается организмом, но поглощает воду и расширяется, как губка, так что фекалии не становятся слишком большими для печени и сохраняют достаточный объем для стимуляции кишечника.
Физическая неактивность и недостаточное потребление воды.
Например, сидение в офисе весь день или сидение всю ночь из-за маджонга, недостаток увлажнения и слишком низкая активность — характерные черты этих людей. Слишком низкая физическая активность приводит к снижению перистальтики толстой кишки, кал в кишечном тракте остается слишком долго, слишком много воды всасывается, кал становится сухим, твердым, небольшой объем трудно выводить. Кроме того, из-за низкой гидратации кишечный тракт будет поглощать больше воды из фекалий, что сделает фекалии сухими и твердыми.
Старение.
Запоры чаще встречаются у пожилых людей и в основном связаны с возрастом, к тому же сниженная активность пожилых людей делает их более склонными к запорам. При запорах у пожилых важно отметить, что предпочтительнее объемные и осмотические слабительные. При тяжелых запорах стимулирующие слабительные можно использовать умеренно в течение короткого периода времени, но важно не полагаться на стимулирующие слабительные, иначе их будет использоваться все больше и больше, а лекарств не будет.
Другие причины.
Эмоциональные нарушения или дисбактериоз: из-за напряжения на работе, психических факторов и т.д. нарушается нормальная работа кишечника, например, при синдроме раздраженного кишечника по типу запора, на функциональное состояние кишечника влияют психические факторы или дисбактериоз, запоры по этой причине чаще встречаются у молодых женщин.
Наркозависимый запор: злоупотребление стимулирующими слабительными средствами, приводящее к упорным запорам из-за наркозависимости. Причина, по которой мы не рекомендуем использовать слабительные средства для облегчения запоров в целом, заключается в том, что существует множество различных видов слабительных средств, и их не следует использовать случайно. Стимулирующие слабительные средства дают немедленный эффект, но при длительном применении они могут привести к слабительной зависимости, вплоть до использования очень большого количества слабительных средств, которые впоследствии не будут реагировать и могут быть очень болезненными.
Кишечные аномалии: такие как врожденный мегаколон, избыток толстой кишки и т.д. Это в основном связано с дефектом развития, из-за которого в кишечнике отсутствуют нервные рецепторы для ощущения и производства движений кишечника, теряется регулирующая функция опорожнения кишечника у нормальных людей, и является органическим запором.
Так что же мне делать?
Приведенный выше обзор распространенных причин запора, начиная с причин возникновения запора и заканчивая несколькими ключевыми моментами в лечении запора, сводится к следующему.
1, утро + завтрак: люди рождаются с двумя «естественными временами» дефекации: одно — это утреннее пробуждение «рефлекс подъема»; другое — «рефлекс желудка — толстой кишки» после еды. Когда вы встаете утром, переходя от лежания к сидению и стоянию, движения кишечника усиливаются, и кишечник производит огромную перистальтическую волну, которая помогает вам выталкивать кал. После завтрака проявляется гастроколонический рефлекс (желудок сообщает толстой кишке, что нужно быстро двигаться), создавая другое «время суток» для опорожнения кишечника. Поэтому пробуждение естественного рефлекса кишечника может оказать многократное воздействие на улучшение состояния при запорах.
2.Упражнения: Само собой разумеется, что польза физических упражнений также полезна для улучшения состояния при запорах. Упражнения могут усилить моторику кишечника, а врачи в больницах призывают пациентов вставать с постели как можно скорее после операций на желудочно-кишечном тракте, чтобы способствовать восстановлению моторики кишечника.
3, ешьте больше фруктов и овощей: это хорошо понятно, ешьте больше грубой клетчатки, овощей, фруктов и других соединений, содержащих целлюлозу, нужно учитывать определенную пропорцию, чтобы играть слабительный эффект, одновременно дополняя достаточное количество воды. Разнообразьте структуру питания, смешивайте грубые и мелкие злаки, мясо и овощи.
4, развивайте регулярные привычки работы кишечника, не передерживайте: и развивайте хорошие привычки работы кишечника, например, утреннее опорожнение кишечника, избегайте игр с мобильными телефонами и чтения газет во время опорожнения кишечника. Если вы намеренно задерживаете опорожнение кишечника, когда оно происходит, то в долгосрочной перспективе это приведет к его застою, в результате чего возникнет функциональный запор, поэтому людям, склонным к запорам, следует обратить внимание на то, чтобы не задерживать опорожнение кишечника.
5, слабительные средства: рекомендуется полиэтиленгликоль, лактулоза, такие слабительные средства, использование более безопасно, не всасывается сахар электролитная смесь, эти слабительные средства играют мягкий слабительный эффект, эффект медленный, принцип заключается в размягчении стула, так что он легко выводится, можно принимать в течение длительного времени, не производит лекарственной устойчивости. Избегайте частого использования стимулирующих слабительных средств.
6, прочее: при длительных хронических запорах может произойти задержка кала, следует сначала удалить затекший кал, а затем провести комплексное лечение; следует постараться прекратить использование лекарств, вызывающих запоры, обратить внимание на изменение образа жизни. Функциональный запор вызван нарушением функции кишечника, и его можно изменить и облегчить, скорректировав привычки образа жизни. Органический запор — это запор, вызванный органическими заболеваниями, например, опухолью в толстой кишке, которая блокирует большую часть кишечной полости и препятствует прохождению фекалий, поэтому, сколько бы овощей вы ни ели, у вас все равно будет запор. В целом, большинство запоров являются функциональными, но пациентов, у которых в течение полумесяца не происходит опорожнения кишечника, должна насторожить возможность органического запора, и лучше всего обратиться за помощью в больницу.
Целью лечения запоров является облегчение симптомов и восстановление нормальной динамики кишечника и физиологических функций дефекации. Общий принцип — индивидуализированное комплексное лечение, включающее рекомендацию разумной структуры питания, создание правильных привычек кишечника, корректировку психического и психологического состояния; для лиц с явной причиной проводить этиологическое лечение; длительное применение слабительного поддерживающего лечения, следует избегать злоупотребления слабительными средствами.