Варикозное расширение вен — это распространенное клиническое состояние, которое может быть вызвано рядом факторов и может привести не только к эстетическим последствиям, но и к осложнениям.
Десять «маленьких действий», чтобы не допустить варикозного расширения вен
Длительное стояние и ходьба могут привести к нарушению венозного кровообращения в нижних конечностях, что приводит к отекам, выбуханию, расширению, варикозу и даже извилистым венам.
Профилактику варикозного расширения вен на ногах можно проводить время от времени в повседневной рутине, выполняя некоторые «маленькие действия» для здоровья ног: 1.
1, избегайте долгого стояния или ходьбы, саморегуляции стоячей позы, соответствующей деятельности левой и правой ноги, вращайте вес тела или пальца ноги в качестве центра, делайте вращательное движение лодыжки, чтобы облегчить долгое стояние, вызванное отеком онемения нижних конечностей, уменьшить вес давления на ноги, как для снижения усталости, так и для увеличения гибкости связок голеностопного сустава и кожи.
Кроме того, следует часто вставать на пятки, задерживаться на 2~3 секунды и повторять 2~3 раза, чтобы стимулировать приток крови путем сокращения и сжатия мышц задней части икр с обеих сторон.
2. часто поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы стимулировать кровообращение в ногах.
3. Избегайте частого поднятия тяжелых предметов весом более 10 кг.
4. Поддерживайте нормальную массу тела, чтобы избежать увеличения нагрузки на вены ног из-за избыточного веса.
5. Массируйте икры в течение 10-15 минут, чтобы уменьшить болезненность мышц нижних конечностей и способствовать местному кровообращению.
6. Перестаньте курить.
7. Следите за чистотой ступней и ног, чтобы избежать травм.
8.Если кожа ног сухая, следует следовать рекомендациям врача по применению лекарств.
9. Каждый вечер проверяйте свои икры на наличие отеков и спите ночью с подушечками для ног высотой около 15 см.
10.Участвуйте в физических упражнениях, таких как регулярная ходьба, сгибание и разгибание голеностопного сустава, что будет способствовать сокращению икроножных мышц. Возьмите за правило в течение часа делать упражнения для ног: ходьба, бодрая ходьба, езда на велосипеде и бег — все это приемлемо.
Медицинские компрессионные чулки: разумный способ помочь
Возьмите за правило носить медицинские компрессионные чулки каждый день. Правильный выбор компрессии чулок важен для профилактики или лечения варикозного расширения вен нижних конечностей, так как слишком низкая компрессия не предотвращает и не лечит его, а слишком высокая компрессия блокирует артериальное кровоснабжение. Люди с высоким давлением в икроножных венах должны надевать компрессионные чулки сразу после пробуждения каждый день и снимать их на ночь, когда ложатся спать. Правильный градиент давления — от лодыжки вверх, т.е. максимальное давление на лодыжку, затем на икры и минимальное давление от колена вверх.
Советы по ношению компрессионных чулок
Лучше всего надевать компрессионные чулки, когда вы просыпаетесь утром, когда сосудистая система ног функционирует максимально эффективно и отеки еще не появились. Из-за высокой компрессии медицинских компрессионных чулок пациенту рекомендуется снимать их перед сном, чтобы отдохнуть.
Правильный путь
Одной рукой вы должны дотянуться до носка и сжать внутренние два дюйма носка носка, а другой рукой вы поворачиваете носок к пятке, переворачивая большую часть носка и расправляя его так, чтобы нога могла легко дотянуться до носка носка. Удерживая большой палец на внутренней стороне носка, возьмитесь за тело носка всеми четырьмя пальцами, зайдите в носок и потяните носок к лодыжке, последовательно поворачивая его назад и вытягивая вверх, разглаживая носок после надевания.
Надевая или снимая чулок, не допускайте, чтобы аксессуары или ногти пальцев рук (ног) царапали чулок. В сухой сезон важно предотвратить растрескивание кожи пяток, чтобы не поцарапать чулок.
Кроме того, эластичные чулки необходимо регулярно чистить, особенно тем, кто потеет. Стирайте их в теплой воде с нейтральным моющим средством, не выжимайте, отожмите руками или используйте сухое полотенце для впитывания излишков воды и сушите в прохладном месте, не на солнце и не под искусственными источниками тепла.