В последние годы все больше молодых людей рано заболевают различными хроническими заболеваниями из-за неправильного образа жизни, и есть много случаев, когда молодые люди умирают от переутомления. Помимо некоторых особых обстоятельств, таких как собственное телосложение, хронические заболевания молодых людей вызваны распространенными вредными привычками. Что касается здоровья сердца, то с ростом уровня жизни людей их материальные желания удовлетворяются, но в то же время возникают проблемы, чрезвычайно опасные для здоровья человека, такие как неразумные диеты, курение, общение, обильное питье, переутомление и гиподинамия. В наше время из-за хаотичной социальной жизни у многих людей нет времени на заботу о собственном здоровье, а постепенный процесс варки лягушек в медленной воде ослабил нашу бдительность к опасностям для здоровья. Это привело к квартету преждевременных смертей, вызванных курением, переутомлением, бездеятельностью и злоупотреблением алкоголем. Первое: курение настолько вредно для организма, что вес литературы просто ошеломляет. Я неоднократно подчеркивал, что курение является фактором риска номер один для инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти в молодом возрасте, и что самым ранним преимуществом отказа от курения является снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний; один год законодательного контроля в общественных местах снижает риск инфаркта миокарда на 30-40%. Однако в реальности многие люди все еще не хотят бросать курить из-за необходимости социального взаимодействия и зависимости от пагубных привычек. Эта возрастная группа людей молодого и среднего возраста, особенно те, кто имеет успешную карьеру, как правило, не испытывают желания предотвратить курение до того, как это произойдет, и, несмотря на трагедии, которые продолжают происходить, все еще испытывают чувство везения и не верят, что курение действительно настолько вредно. Второе, что вы можете сделать, — это пить много алкоголя, когда вы общаетесь, а также получать удовольствие, когда вы находитесь в одиночестве. С другой стороны, тяжелая выпивка может привести к повышению кровяного давления, которое трудно контролировать, значительному повышению триглицеридов и колебаниям уровня сахара в крови. Длительное употребление тяжелых напитков может привести к алкогольной кардиомиопатии, увеличению сердца и сердечной недостаточности. Обильное питье может привести к быстрой и сильно нерегулярной аритмии (фибрилляции предсердий), известной в медицине как «синдром праздничного сердца», а длительное обильное питье может также привести к алкогольной жировой болезни печени и циррозу печени. Не пейте, если вы плохо себя чувствуете, ограничьте количество выпитого до 1 таэля белого вина, 2 таэлей вина и 300 мл пива в день и не садитесь за руль после выпивки. Употребление небольшого количества алкоголя может оказывать ограниченное защитное действие на кровеносные сосуды, гораздо меньшее, чем ходьба по 10 000 шагов в день. Следует подчеркнуть, что эти восемь правил должны строго соблюдаться и что выпивка не подходит для общения в общественных местах. Культура питья в таких случаях затрудняет контроль количества потребляемого алкоголя, и не единичны случаи инсультов, инфаркта миокарда и смерти людей от чрезмерного употребления алкоголя за столом. Понятие здоровья в конечном итоге связано с ценностями и взглядами на жизнь. Некоторые события, произошедшие из-за большого количества выпитого на светских раутах, привели к преждевременной смерти сердца; 2 плюс 5 и белое плюс черное — это фактически уловка некоторых чиновников, чтобы показать начальству, что они усердно работают, и подчиненных также заставляют усердно работать, чтобы сделать шоу. Это показывает, что нынешнее общество слишком стремится получить то, что хочет. В последнее время газеты «People’s Daily» и «Синьхуа» возглавляют общественное мнение, подчеркивая, что Центральный комитет партии, ядром которого является генеральный секретарь Си, хочет практической работы, эффективности, результативности, а не цветистого шоу. Третья игра: перенапряжение может вызвать в организме иммунные отклонения, снижение сопротивляемости, нарушения эндокринной системы, вегетативную дисфункцию, может появиться ряд соматических симптомов, или даже вызвать/сочетать психиатрические и другие проблемы. Именно это я пропагандировал и подчеркивал как психологический аспект бицентрической клиники. Переутомление может вызвать колебания кровяного давления и сахара в крови, а также порочный круг курения новых сигарет для негативной стимуляции сознания. Это особенно распространено среди элиты и тех, кто пристрастился к определенным развлекательным играм — напрягая ум и тело и разрушая здоровье. Четвертая игра: не заниматься спортом — самая популярная и модная вредная привычка, особенно для молодых людей и людей среднего возраста, которые ежедневно проводят большую часть времени перед мобильными телефонами и компьютерами, что, в отличие от постоянного укрепления силы пальцев и умственной ловкости, является скорее иронией судьбы, чем более быстрой и жестокой физической дегенерацией. Вдобавок к этому обмен веществ становится все хуже и хуже, а организм функционирует все хуже и хуже. У большинства молодых людей и людей среднего возраста всегда есть оправдание, что они слишком заняты, чтобы заниматься спортом. У меня было ожирение, дислипидемия и повышенный уровень постпрандиальной глюкозы из-за напряженного графика работы, но за последние 17 лет я проходил 10 000 шагов в день без остановки, похудел на 21 кг, и мои показатели пришли в норму. Занятость — не оправдание. Есть оправдания тому, что вы не можете плавать или лазать каждый день, но нет оправдания тому, что вы не можете использовать фрагментарное время с пользой, например, ожидание в аэропорту, ранний приезд на встречу или быстрая прогулка во время перерыва на чай. Дорога к здоровью лежит в ваших ногах. Жизнь слишком коротка, и я придаю большее значение тому, чтобы быть более продуктивным, чем тактике борьбы с усталостью. Используйте фрагментированное время для упражнений, чтения, размышлений и письма. Тело — это капитал революции, здоровье — источник счастья, мы должны дорожить своим здоровьем, заботиться о своем теле, серьезно относиться к знаниям и умению поддерживать свое здоровье и воплощать их в жизнь. Здоровье начинается с сердца. Начиная с сегодняшнего дня, делайте 10 000 шагов в день, и каждый должен стать первым ответственным за свое здоровье. Не используя сегодня частички времени на физические упражнения, вы копите время, чтобы однажды лечь на койку в переполненной больнице и страдать от болезни. Некому занять ваше место во время долгой болезни, некому перенести вашу болезнь, гемиплегию, афазию, жизнь и смерть. Большинство из нас знают об опасности этих проблем, и многие из нас говорят о них. Но почему мы все еще не уделяем им внимания, знаем только то, что нужно делать на бумаге, и не практикуем, чтобы изменить эти плохие привычки? Мы должны следовать модели 4S и правильно заботиться о своем теле, чтобы избежать капитального ремонта или преждевременного выхода из строя. В отличие от капитального ремонта и утилизации, стоимость распада четверки самая низкая и самая выгодная. Не позволяйте трагедии квартета преждевременной смерти, состоящего из курения, общения и злоупотребления алкоголем, переутомления и бездеятельности, разыграться для вас! Мы не должны пренебрегать ежедневным уходом за собой, печалью, которую наша потеря приносит нашим друзьям и близким, которые заботятся о нас, и важностью нашего существования. Относитесь к себе хорошо и заботьтесь о себе. Пожалуйста, не портите свое тело и оставьте себе, своей семье и своим друзьям больше времени для счастья.