Многие пациенты, перенесшие операцию по поводу заболеваний суставов (после замены коленного сустава, повреждения мениска, повреждения крестообразной связки), всегда опасаются и сомневаются в том, как провести эффективную реабилитацию. Ниже приведены некоторые распространенные методы послеоперационной реабилитации нижних конечностей: 1. В положении лежа напрягите мышцы верхней части бедра и прижмите коленный сустав к кровати. 6 секунд/раз, 10 раз/группа. 2. в положении лежа поднимите прямую ногу на 30 градусов, удерживайте в течение 10 секунд, расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Для тренировки можно постепенно использовать мешочки с песком. 3. в положении на боку, упражнения на абдукцию бедра, удерживать в течение 10 секунд, расслабиться и отдохнуть в течение 10 секунд. Мешки с песком можно постепенно использовать для тренировок. 4. в боковом положении упражнения на абдукцию бедра можно выполнять постепенно с использованием мешка с песком. Это показано на рисунке ниже: 5. Подложите подушку под бедро, чтобы согнуть коленный сустав примерно на 30°, затем активно разгибайте колено, дойдите до высшей точки и удерживайте 10 секунд, расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Это можно делать постепенно, используя мешок с песком. Или разгибание колена в положении сидя. 6. в положении лежа нажмите пяткой на кровать, как показано на рисунке, но сохраняйте неподвижность всей нижней конечности. 6 секунд на повторение, 10 повторений на сет. 7. Согните колено и удерживайте его в максимальном положении в течение 10 секунд.