Сегодняшний вездесущий и всемогущий компьютер пережил более 50 весен и осеней. С момента появления первого поколения компьютеров он оказал чрезвычайно важное влияние на производство и социальную деятельность человека и быстро развивался с большой жизненной силой. С прогрессом технологий развитие компьютеров вступило в быструю и новую эру, которая развилась от одной функции и большого размера до сложной функции, крошечного размера, модного и удобного, и более интеллектуального. Использование компьютеров проникло во все аспекты нашей жизни и работы. Хотя компьютеры приносят нам удобство, они также представляют потенциальную угрозу для нашего здоровья. В наше время «белые воротнички» обычно работают по принципу «компьютер включил и выключил, день закончился», сейчас молодые «белые воротнички» работают на компьютере на работе, а после работы они заняты играми в Интернете, общением и отдыхом, чтобы работать, учиться и жить, вытягивая шею на долгое время, глядя вниз на экран, что вызывает повреждение мышц шеи. Если рабочая поза не стандартизирована, это ускоряет возникновение заболеваний позвоночника, и в результате у многих людей неосознанно развиваются такие заболевания, как травмы шейного и поясничного отделов. Для городских «белых воротничков» из-за напряженного графика и частых сверхурочных работ зачастую сложно обеспечить более надежную защиту шейного отдела позвоночника, даже если он испытывает дискомфорт, что требует от нас неявной защиты в повседневной работе. Шейный отдел позвоночника человека в основном поддерживает голову и имеет большой диапазон движения. Исследования показали, что когда люди нормально держат грудь, шея прекрасно выдерживает вес головы, а на каждые 1-2 см наклона головы вперед шея должна выдерживать вес еще одной головы. Когда голова долгое время опущена, шейные позвонки долгое время находятся в согнутом положении, мышцы шеи находятся в напряжении, мышцы и связки на задней части шеи напрягаются и повреждаются в течение длительного времени, а передний край позвонков изнашивается и разрастается из-за сужения щели, что может привести к ряду симптомов шейного спондилеза. Опасность шейного спондилеза самоочевидна, поэтому мы никогда не должны игнорировать его и не должны сидеть сложа руки и ждать, когда это произойдет, не позволяйте лени стать причиной больших проблем. Вот несколько простых и доступных методов профилактики и контроля, которые помогут нам защитить здоровье шейного отдела позвоночника. 1, используйте книгу для амортизации компьютера и приподнимите монитор. Исследования показали, что когда глаза смотрят прямо вперед, шейный отдел позвоночника человека испытывает минимальное давление, и работникам, работающим в белых воротничках с ноутбуками, лучше всего подложить под компьютер несколько книг, чтобы приподнять монитор, чтобы они могли перестроиться с работы с опущенной головой на работу с поднятой головой, снижая вероятность развития шейного спондилеза в самом начале. Мы можем сами освоить толщину книги, освоив принцип, согласно которому мы можем добиться практически вровень с верхним краем монитора при условии, что мы сидим прямо. После поднятия дисплея лучше всего использовать внешнюю традиционную клавиатуру, чтобы уменьшить нагрузку на запястье после поднятия ноутбука, эффект будет лучше. 2, восполняя эргономические недостатки ноутбука, после периода амбулаторной работы или чтобы встать и отдохнуть на мгновение, лучше всего заниматься деятельностью шеи и плеч каждые два часа или около того, с видом на пейзаж за окном, через растяжение мышц шеи, стимулируя шейные артерии, так что шея и плечи кровоток, углубление меридианов и крови, чтобы ускорить поглощение местных стерильных воспалений, поднимая шею и плечи, вызванных использованием ноутбука Он также помогает снять напряжение и дискомфорт в мышцах шеи и плеч, вызванные использованием ноутбука, и восстанавливает гибкость и эластичность мышц и связок. Уделите около десяти минут на выполнение дополнительных упражнений для здоровья шеи и плеч, подробнее об этом вы можете прочитать в других моих популярных статьях. 3, приближается лето, широкое использование кондиционеров заставляет людей страдать от холода и сырости. Китайская медицина считает, что при длительном обдуве кондиционера ветер и холод легко проникают в тело, в результате чего ци и кровь в организме, так называемая «не проходящая боль», боль и болезненность мышц шеи и плеч, и в конечном итоге приводят к травме шейного отдела. Поэтому мы напоминаем всем, что летом не следует устанавливать слишком низкую температуру кондиционера, обычно подходит температура около 26°C. В кондиционированных помещениях, где температура слишком низкая, хорошо найти шарф, который можно накинуть на шею, чтобы избежать холода в шее и устранить провоцирующие факторы для шейного спондилеза, который может быть спровоцирован или усугублен холодом в шее. Согревание шеи не только предотвращает усталость шеи, но и не дает кровеносным сосудам в голове и шее сужаться под воздействием холода, что замедляет кровообращение в мозге. 4, последний пункт, или рекомендовать нам участвовать в более физических упражнений на открытом воздухе, если есть условия, можно также выбрать определенные виды спорта, для укрепления мышечной силы и повышения физической нагрузки, такие как плавание, игра в бадминтон и т.д.. »Детали определяют здоровье», в будние дни уделяйте внимание заботе о здоровье шейного отдела позвоночника, чтобы выработать хорошие привычки в работе и жизни, чтобы лучше наслаждаться здоровой жизнью.