У многих людей есть шейный спондилез, помимо людей среднего и пожилого возраста, офисной семьи, компьютерной семьи, и наших нынешних низкоголовых людей, семьи мобильных телефонов, появится шейный отдел позвоночника (болезнь). Сейчас возраст начала заболевания шейного отдела позвоночника становится все ниже и ниже, даже в двадцатые годы, и все больше людей среднего и пожилого возраста, как быть? Есть много людей с шейным спондилезом, которые, помимо обращения в больницу для лечения, продолжают двигать шеей дома. Если мы не двигаем шеей, то что мы двигаем? Двигайте окружающие части, например, плечи и руки. 1. первое действие: похлопывание по спине Используйте руку, чтобы похлопать по спине противоположной стороны, после того как вы расслабитесь, это место расслабилось, мышцы плеч расслабились, кровообращение улучшилось, и это поможет шейному отделу позвоночника. Есть много людей, которые слишком стары, чтобы дотянуться до рук, и вообще не могут ударить по шее, но это нормально. Если у вас нет средств, чтобы так стучать, стучите спереди, спереди не так эффективно, как сзади, но это лучше, чем вообще не играть. 2. Второе действие: хождение на цыпочках Вот еще один способ, который полезен для шейного отдела позвоночника — хождение на цыпочках. Поскольку у нас один солнечный меридиан, от макушки головы до подошвы ног — все это там, где проходит солнечный меридиан. Самый простой способ растянуть солнечный меридиан — встать на цыпочки, и когда вы стоите на цыпочках, поднимите спину, наклоните голову и используйте свою силу. После этого движения растягивается вся спина, включая шею. Это постепенный процесс: сначала хорошо встать на цыпочки, затем наклонить голову, и когда вы достигнете определенного уровня наклона, ваши плечи будут очень расслаблены. Вы должны это делать, и с возрастом вы можете делать это постепенно. Если вы не можете делать наклоны головы, вы можете просто встать на цыпочки. Если вы хорошо справляетесь с этой задачей, то некоторое время можно поддерживать одновременно и цыпочки, и наклоны головы.