Бессонница — самое распространенное из расстройств сна. Бессонница — это трудности с засыпанием, легкое пробуждение и раннее пробуждение в середине сна, низкое качество сна, значительное сокращение времени сна, а в некоторых тяжелых случаях пациенты бодрствуют всю ночь. Тридцатичетырехлетний г-н Шао, учитель математики в одной из ключевых средних школ, изначально не отличавшийся артикуляцией и общительностью, в этом семестре взял на себя некоторые административные обязанности. Столкнувшись с деликатными отношениями между начальниками и подчиненными и с тем, что он не привык видеть, господин Шао чувствует себя очень расстроенным. В последнее время он страдает от частой бессонницы, испытывает слабость и головокружение. Школьный врач прописал ряд лекарств, но они не помогали, поэтому ему ничего не оставалось, как принимать снотворное, без которого он не мог жить почти каждую ночь. У меня был нервный срыв? Разве неспособность спать не является неврастенией? Основной причиной неврастении является длительная напряженная работа, которую я не слишком охотно выполняю. Это также имеет большое отношение к качеству личности самого пациента, который плохо разбирается в организации труда и не уделяет внимания сочетанию работы и отдыха — это прямая причина. Пациенты с неврастенией — это в основном работники мозга, они склонны к субъективному отношению к вещам, стремятся к совершенству, раздражительны и нелегко контролируют свои эмоции, легко возбуждаются, нелегко концентрируются, потеря памяти, вялое мышление, анализировать и обдумывать проблему крайне трудоемко, низкая работоспособность. Чем чаще это происходит, тем более рассеянными они себя чувствуют и тем более подавленными и напряженными они становятся. Бессонница является распространенным симптомом почти у каждого пациента с неврастенией, а некоторые люди приходят к врачу именно из-за бессонницы. Им часто трудно заснуть, во время сна им много снится, а на следующий день они просыпаются, как будто вчера не отдыхали, уставшие и страдающие. Однако важно отметить, что у пациентов с неврастенией может быть бессонница, но бессонница не всегда означает неврастению. Диагноз должен быть поставлен в сочетании с другими симптомами, такими как отсутствие концентрации и эмоциональная нестабильность. Нужно ли лечить неврастению с помощью лекарств? Невроз — это не сломанный нерв, не недостаток чего-то или то, что обычно называют «неправильным проводом», а функциональное расстройство, от которого можно оправиться. Главное в лечении — это уверенность. Если вы боитесь болезни и слишком много переживаете, вы будете выздоравливать медленно. «Терапия доверием» — это форма психотерапии, которая может иметь неожиданные последствия. Советский ученый Павлов однажды провел знаменитый эксперимент, в котором он дал группе мышей слабый и мягкий электрический раздражитель, чтобы держать их мозг в состоянии возбуждения, и вскоре они легко возбудились, а затем стали неотзывчивыми, медлительными, неактивными и имели пониженный аппетит. Павлов разделил мышей на две группы; одна группа продолжала стимуляцию, и симптомы усиливались, а другая прекратила стимуляцию, и симптомы вскоре исчезли. Поэтому Павлов пришел к выводу, что невроз вызван тем, что мозг находится в состоянии длительного возбуждения и что он может быть восстановлен, если правильно отдохнуть. Как человек может приспособиться и хорошо отдохнуть? Первое, что нужно сделать, это отдохнуть психологически, то есть расслабиться умственно, научиться работать ритмично, брать то, что можешь себе позволить и положить. Во-вторых, необходимо отрегулировать соотношение между умственной и физической силой. Говоря простым языком, при использовании мозга клетки мозга находятся в напряжении, в то время как мышцы или клетки конечностей находятся в покое; а при выполнении упражнений мышцы или клетки находятся в напряжении, в то время как клетки мозга находятся в покое, поэтому «путь литературы и боевых искусств, расслабление», называется совмещением работы и отдыха. Как работник мозга, человек должен уделять должное внимание физическим упражнениям. Во время физической активности клетки мозга отдыхают и настраиваются, что является хорошим способом восстановления нервной функции.