Подушка, полезная для здоровья шейного отдела позвоночника, должна обладать следующими тремя качествами: правильной высотой, хорошей воздухопроницаемостью и комфортной мягкостью. (1) Высота Вообще говоря, разумная высота должна соответствовать высоте кулака после укладывания на подушку. Это правильная высота, чтобы шея находилась в удобном положении. Поскольку во время сна вы будете менять свои движения, высота подушки отличается для лежачего и бокового положения, и высота подушки должна иметь возможность меняться соответствующим образом, что требует хорошей упругости подушки. Часто люди замечают физиологический изгиб между высотой шеи и затылка только тогда, когда лежат на спине и делают подушку высокой в области шеи и низкой в области затылка. Это в определенной степени повышает комфорт подушки и позволяет избежать некоторого повреждения шейного отдела позвоночника, но не отвечает потребностям при лежании на боку. Со временем он может изменить естественный изгиб шейного отдела позвоночника и сжать нервы и кровеносные сосуды. Стоит отметить, что: длительное использование слишком низкой или неиспользуемой подушки может повредить мышцы шеи и затылочной области, вызывая головные боли, головокружение или вертиго. А при длительном использовании слишком высоких подушек, основные шейные 4 шейных позвонка располагаются ниже мышц, что приводит к болезненности шеи и плеч или онемению верхних конечностей. Как правило, длина одной подушки должна превышать ширину плеч на 15 см. Для людей, привыкших спать на спине, высота подушки должна соответствовать высоте собственного кулака после сжатия (высота сжатого кулака с пастью тигра вверх является стандартом высоты кулака); а для людей, привыкших спать на боку, высота подушки должна соответствовать высоте ширины собственного плеча после сжатия. (2) выбор внутренних наполнителей подушки не может быть слишком жестким или слишком мягким, на рынке продаются горячие «память подушки», утверждается, что эргономичный, является лучшим партнером сна, но я думаю, память пены подушки на самом деле памяти не «высота», а голова Не гарантируется, что это будет кулачный кайф. Губки, пластмассы и пластик не пропускают воздух и не способствуют сну. Наполнитель не должен представлять собой крупные куски ваты или губки, предпочтительно использовать более мелкозернистый наполнитель. Это связано с тем, что гранулированные наполнители могут иметь настолько хорошую форму, что воронка может быть вдавлена в затылок во время сна, а соответствующий бугорок может просто удерживать шею, обращенную вперед. Еще одним требованием к наполнителю является его впитываемость, чтобы он мог поглощать пот и сохранять шею сухой, поэтому подушку следует регулярно просушивать после использования. Наполнитель не должен быть в первую очередь большим куском ваты или губки, а лучше всего наполнить его более мелким гранулированным материалом. Это связано с тем, что гранулированный наполнитель имеет хорошую форму, так что воронка может быть вдавлена в затылок, когда вы спите, а соответствующий выступ может просто удерживать шею, обращенную вперед. Еще одним требованием к наполнителю является наличие у него определенной степени впитываемости, чтобы он мог поглощать пот и сохранять шею сухой. Мы считаем, что традиционная гречневая шелуха и семена кассии являются идеальными наполнителями. Короче говоря, вы можете определить, подходит ли вам подушка, попробовав ее самостоятельно. Если вы просыпаетесь с неудобной шеей и сонливой головой, пора сменить подушку на ту, которая вам подходит.