Большинство людей сталкиваются с запорами в повседневной жизни, некоторые — один или два раза, другие — в течение определенного периода времени. Кратковременные запоры, если исправить вредные привычки повседневной жизни, часто вскоре улучшаются; но есть много людей, у которых из-за неправильного лечения запоры становятся затяжной проблемой. Древняя поговорка «чтобы жизнь была долгой, кишечник всегда чист; чтобы быть бессмертным, кишечник должен быть свободен от мусора» относится к тесной взаимосвязи между кишечником и здоровьем, кишечный стул не может выводиться плавно, так же как и мусор не может получить своевременную очистку, загрязняет окружающую среду. В то же время запор является основной причиной аноректальных заболеваний. Поэтому в повседневной жизни мы должны обращать внимание на опасность запоров и активно защищаться от них. Каковы же ежедневные методы, которые могут эффективно предотвратить и контролировать запоры? Несколько простых резюме: 1, хорошие привычки кишечника, не задерживайте стул Лучшее время для дефекации — утром или после завтрака, после пробуждения утром из-за рефлекса вертикального положения тела, вызванного движением толстой кишки, после еды из-за стимуляции пищи может ускорить моторику желудочно-кишечного тракта. Лучшее время для опорожнения кишечника — утро или после завтрака. В другое время, когда вы чувствуете позыв к стулу, не подавляйте искусственно чувство стула, вы должны испражняться как можно чаще, частое сдерживание стула, вызовет аноректальную нечувствительность к стулу, это скопление стула в прямой кишке, что приведет к запору. Не читайте газету и не курите во время дефекации. 2, здоровое питание Структура питания: в соответствии с собственным стулом, своевременная корректировка структуры питания, профилактика и борьба с запорами является основным и простым и легко реализуемым методом. Количество диеты: Только достаточный объем может сформировать остатки в кишечнике, стимулировать перистальтику кишечника и обеспечить нормальное прохождение фекалий для их выведения из организма. Качество диеты: основные продукты питания не должны быть слишком мелкими, обратите внимание на частое употребление грубых зерновых, грубые зерновые, а также фрукты и овощи богаты грубыми волокнами, много клетчатки не легко усваивается организмом, после переваривания остатков, может увеличить стимуляцию кишечной стенки, способствуя дефекации. Питьевая вода: уделяйте внимание пить больше воды, когда вы чувствуете жажду, клетки организма были серьезно обезвожены, пейте 1500 — 3000 мл воды каждый день, белая вода подходит. Стакан воды, выпитый после подъема или перед завтраком, также обладает легким слабительным эффектом. Основные продукты питания не должны быть слишком мелкими, обратите внимание на более богатые клетчаткой грубые злаки и крупы, а также овощи. 3, соответствующие упражнения: 4, хорошее состояние ума: 5, качественный сон: 6, своевременное обследование и лечение сопутствующих заболеваний 7, следуйте указаниям врача, чтобы принимать слабительные препараты: Есть много людей в стуле сухой, или когда движение кишечника не гладкая привычка покупать свои собственные аптеки слабительные средства, чтобы принять, на самом деле, это преходящий запор развился в привычный запор основной причиной. Когда у людей меняется образ жизни, например, внезапная спешка на работе или командировка, у них возникает запор или отсутствие опорожнения кишечника в течение нескольких дней, хотя они продолжают есть и пить как обычно. Это преходящий запор, и часто возвращение к нормальным привычкам приводит стул в норму. Однако из-за вмешательства слабительных средств нагрузка на кишечный тракт увеличивается, что затрудняет возвращение к нормальной работе кишечника и создает зависимость от лекарств, приводя к привычным запорам в результате невозможности провести плавное опорожнение кишечника без приема лекарств. Слабительные средства являются последним средством в лечении запоров. Не принимайте их без разрешения, но всегда под руководством медицинского работника.