Папы — это группа, которую часто упускают из виду из-за их плотного графика и интровертности. Мало того, ситуация со здоровьем отцов тоже не внушает оптимизма. Согласно статистике, в Китае сердечно-сосудистыми заболеваниями больше всего страдают мужчины, причем наблюдается тенденция к более молодому возрасту. Анализ тенденций смертности от ишемической болезни сердца для обоих полов с 2004 по 2010 год показывает, что в течение этого периода смертность от ишемической болезни сердца в Китае была выше среди мужчин, чем среди женщин, и темпы роста также превышали темпы роста среди женщин: среднегодовой рост составил 5,66% для мужчин и 4,38% для женщин. Частота сердечных заболеваний у мужчин в два раза выше, чем у женщин, и мужское сердце может стареть быстрее.
Причины этого в основном связаны со следующими факторами.
1. мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины
На латыни атеросклероз известен как «злейший враг человека». Женщины защищены эстрогеном, а высокий уровень эстрогена у женщин может улучшить эластичность кровеносных сосудов, снизить кровяное давление и уровень холестерина, тем самым оказывая защитное действие на сердце, поэтому по сравнению с женщинами заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями у мужчин выше и раньше, чем у женщин.
2. Плохие привычки как причина
Вредные привычки, такие как засиживание допоздна, нерегулярное питание и отсутствие физических упражнений — все это провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди них курение также стало своеобразным «бичом» для мужчин. Сообщается, что 75% пациентов с ишемической болезнью сердца и гипертонией имеют историю курения, а частота ишемической болезни сердца в 3,5 раза выше у курящих, чем у некурящих.
Ожирение также является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины больше среднего возраста, жир концентрируется в области живота, что приводит к тому, что мужчины легко становятся «яблокообразным телом», то есть центральным ожирением, это ожирение характеризуется накоплением жира в брюшной полости. Из-за этого повышается риск хронических заболеваний, а сердечно-сосудистые заболевания, диабет, деменция, опухоли и так далее имеют очень тесную взаимосвязь.
3.Высокое давление
В быстро меняющемся современном обществе мужчинам обычно приходится выдерживать большее давление, мужчины, как опора семьи, часто выдерживают большее давление, чем женщины. Длительное психическое напряжение может повлиять на регуляцию центральной нервной системы, увеличивая нагрузку на сердце и ускоряя старение. С клинической точки зрения, среди людей молодого и среднего возраста мужчин с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями значительно больше, чем женщин.
4. пренебрежение проблемами здоровья
В то же время мужчины чаще, чем женщины, пренебрегают своим здоровьем.
Задержите старение сердца и мозга, дайте папе советы по здоровью!
1.Обратите внимание на отказ от курения и ограничение алкоголя
Множество вредных веществ, содержащихся в сигаретах, могут повреждать эндотелий кровеносных сосудов, способствовать развитию атеросклероза и увеличивать частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Небольшое количество алкоголя может снизить уровень «плохого» холестерина в крови и повысить уровень «хорошего» холестерина, снижая вероятность развития атеросклероза, но длительное курение и злоупотребление алкоголем могут повысить уровень липидов в крови, вызывая атеросклероз и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
2. предотвращать попадание болезней в полость рта
Настаивайте на низкосолевой, низкожировой диете, субпродукты животных, яичный желток, моллюски с высоким содержанием холестерина по возможности не употребляйте в пищу. Следует чаще употреблять смешанные злаки, рисовые отруби, сушеные бобы, ламинарию, овощи и фрукты, поскольку содержащиеся в них пищевые волокна снижают концентрацию холестерина в сыворотке крови. Для пациентов с гиперлипидемией можно также употреблять продукты с липидопонижающими свойствами, такие как лук, чеснок, грибы, грибы и сельдерей. Во-вторых, следует употреблять больше соевых продуктов, так как соя богата различными необходимыми фосфолипидами, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшая жировой обмен. Кроме того, обязательно контролируйте ежедневное количество соли.
3. научные упражнения для улучшения здоровья
Сердце мужчин начинает стареть быстрее после 40 лет, и их желание заниматься спортом снижается, особенно после 45 лет, когда они более неохотно занимаются спортом, поэтому им следует обратить внимание на умеренные физические нагрузки. Соответствующие физические упражнения могут нормализовать диастолу и сокращение кровеносных сосудов, благодаря чему улучшается работа нервов и эндокринной функции растений. Поэтому важно продолжать заниматься физическими упражнениями в течение 0,5-1 часа каждый день, не менее 5 дней в неделю, и быть последовательным. Выполняйте упражнения, чтобы не чувствовать усталости, преобладает расслабление тела.
4.Расслабьте свое настроение и освободите свои чувства
Возникновение сердечно-сосудистых заболеваний также тесно связано с психологическими факторами, психическое напряжение склонно вызывать гипертонию, повышать уровень свободных жирных кислот, что приводит к склерозу сосудов.
Мужчины в возрасте 30-40 лет испытывают большее семейное и социальное давление. Некоторые исследования показали, что мужчины с более высоким положением и образованием относительно чаще имеют проблемы с сердцем. Если вы испытываете бессонницу, раздражительность и снижение терпения в общении, вам следует начать уделять внимание саморегуляции. Вам следует отдать 50% своей энергии на возвращение в семью, больше общаться с родными и друзьями и составить план активной жизни, например, раз в несколько месяцев ходить в кино или отправляться в путешествие.
5. регулярные медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний
Ранние симптомы хронических заболеваний часто не очевидны, поэтому настаивайте на ежегодных медицинских осмотрах, чтобы способствовать их раннему выявлению. Особенно для людей старше 35 лет, имеющих в семейной истории сердечно-сосудистые заболевания, важно предотвратить их на ранней стадии.