Вот несколько способов свистеть для здоровья, которые вы можете регулярно выполнять для тренировки и улучшения жизненной емкости легких. Глубокий свист: Начните с медленного вдоха через ноздри, чтобы наполнить воздухом нижнюю часть легких. В процессе вдоха грудная клетка поднимается в верхнее положение, диафрагма опускается, живот медленно вздувается, затем продолжайте вдыхать, чтобы верхняя часть легких также наполнилась воздухом, затем часть грудной клетки поднимается, грудная полость расширяется, этот процесс обычно занимает 5 секунд. После некоторой практики вы можете увеличить время задержки дыхания до 10 секунд или даже больше. После того как легкие получат достаточное количество кислорода, медленно выдохните, и ребра и грудная клетка постепенно вернутся в исходное положение. После паузы в одну-две секунды начните с самого начала и повторяйте в течение 10 минут. Со временем это может стать привычным способом свиста. Статический свист: прижмите большой палец правой руки к правой ноздре и медленно глубоко вдыхайте через левую ноздрю, сознательно представляя, что воздух течет к переднему голоду. Когда легкие насытятся воздухом, указательным и средним пальцами правой руки зажмите левую ноздрю. Выполните по 5 раз на каждую сторону. Свисток сна: сделать этот свисток перед сном, для бессонницы постинг эффективным, путешествие в постели, две руки плоские по обе стороны тела, закрыть глаза и начать делать глубокий свисток, медленно поднимите обе руки над головой, близко к обоим ушам, пальцы касаются головы кровати, этот процесс в течение примерно 10 секунд, руки в то же время восстановить, повторите 10 раз, это может помочь вам спать, спортивный свисток: в ходьбе или бег трусцой часы активно увеличить количество свисток, медленный вдох быстрый свисток. Медленный вдох с выдохом грудная клетка медленно растягивается, свисток выдыхается быстро, каждое упражнение должно быть не менее 20 раз, в день можно несколько раз.