1. избегайте длительного стояния и сидения: долгое стояние не способствует кровообращению. если характер вашей работы диктует необходимость долго стоять, переносите вес тела на другую ногу каждые несколько минут, а малоподвижным людям необходимо вставать и двигаться раз в 45 минут. 2. регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба и плавание являются хорошими способами улучшения кровообращения в нижних конечностях, а интенсивность упражнений вы можете выбрать в соответствии с рекомендациями вашего врача. 3, обратите внимание на одежду: не носите обувь на высоком каблуке, обувь на низком каблуке более полезна для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей. 4.Поднять нижние конечности: Для улучшения кровообращения поднимайте нижние конечности выше уровня сердца один или два раза в день, например, когда лежите, набивайте нижние конечности. 5. горячие компрессы: если перед сном смочить ноги в горячей воде и промокнуть пораженные конечности, это поможет снять усталость и оживить кровообращение. Не используйте холодную воду для смачивания ног. 6. Разумная диета: злаки, свежие фрукты и овощи могут облегчить запор, а ограничение потребления соли позволяет избежать отеков.