Новый яд: никаких упражнений Ходьба — лучшее упражнение для мужчин, и вы должны ежедневно ходить бодрым шагом на свежем воздухе в течение 30 минут. Дома можно также выполнять упражнения на коврике, например отжимания, ходьбу на месте, цель которых — тренировка мышц груди и пресса. Конечно, физические нагрузки должны быть разными для каждого человека, маленькие дети могут больше бегать на свежем воздухе, а пожилые люди должны обращать внимание на плохую погоду, многолюдность и избегать чрезмерного возбуждения. В народе давно говорят, сто шагов после еды, доживи до девяноста девяти, чаще ходи в парки, пригороды и другие зеленые зоны, где лучше гулять, можно расщепить сахар в крови и успокоить симпатические нервы. Новый второй яд: не обращаться за медицинской помощью Уделять внимание гигиене, снижать заболеваемость. Гигиена репродуктивных органов касается не только женщин, мужчины также должны уделять ей внимание. Умеренная чистота является эффективным средством сохранения здоровья мужской репродуктивной системы. Менять нижнее белье каждый день, особенно в период развития мальчиков, правильно относиться к мастурбации, сперматоррее и т.п. Эти явления изначально относятся к нормальным физиологическим явлениям, как только они происходят, следует своевременно заменять их на сухое и чистое белье, иначе легко могут возникнуть обрезание, гланды, простатит, семенные пузырьки, эпидидимит, уретрит и т.п. Чтобы не допустить снижения половой функции, ночью лучше всего спать голышом, чтобы репродуктивная система дышала «свежим воздухом», особенно мужские яички, в это время можно расслабиться, чтобы температура понизилась, тем самым усиливая функцию яичек. Относительное уединение позволяет избежать психологического дискомфорта, связанного с неловкостью. Преждевременная, чрезмерная или нечистая интимная близость может оказать значительное влияние на мужскую репродуктивную систему. Безопасная близость учитывает такие факторы, как физическая подготовка и возраст. Например, для молодых мужчин более целесообразно 3-4 раза в неделю. Мужчинам среднего возраста — 1-2 раза в неделю. Однако каждый человек должен вносить коррективы в зависимости от своего самочувствия на следующий день, а самочувствие — это наиболее правильная мера. Небольшие дозы кортизона оказывают положительное действие, повышая бдительность и укрепляя здоровье. Однако длительное употребление кортизона в высоких концентрациях может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, повышению артериального давления и импотенции. Новые три яда: отсутствие завтрака Мед, чеснок, красные финики, имбирь и арахис полезны для женского здоровья и не менее полезны для мужского. Мужчины каждое утро натощак съедают ложку меда, ранний имбирь и поздний чеснок, три джуджуба, длительное соблюдение диеты очень полезно для здоровья. Кроме того, диета не слишком обычная, ешьте больше помидоров, морепродуктов, лука-порея, бананов и т.д., это полезные для мужского здоровья продукты. Новые четыре яда: меньше общения Научиться расслабляться и естественно улыбаться. Во многих случаях улыбка становится важным средством достижения социального успеха. Необходимым условием для того, чтобы улыбка выглядела красиво, являются здоровые зубы, свежее дыхание и спокойное выражение лица. Душевное состояние определяет действия. Поэтому важно быть человеком, который научился расслабляться. Когда есть психологическое давление, как мужчине быть открытым, не быть мелочным, может быть, стоит научиться Q-самоуничижению. Не позволяйте «ты же мужчина, ты должен держаться!». Эта фраза негативно сказывается на психическом здоровье мужчин. Новые пять ядов: курение и пьянство Употребление алкоголя должно быть здоровым. Как говорится, «Ранняя выпивка вредит желудку, поздняя — селезенке». Вставать и перед сном избегать употребления алкоголя, питание пивом и красным вином относительно высокое, а концентрация этанола в целом различна, есть разные степени мочегонного эффекта, можно пить небольшое количество, только 65 килограммов веса, если вы пьете 65 градусов белого вина, пить 1,5 два ~ 2 два в день является безопасным диапазоном. Кроме того, если пить с молоком или сладкими напитками, скорость всасывания алкоголя может быть значительно снижена. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя, поэтому никогда не используйте газированные напитки для смешивания всех видов алкоголя. Разумные привычки питания 1. Ешьте больше стейка — перехватите болезнь сердца Ешьте больше мяса верхней вырезки из филейного стейка: говядина богата селеном и витамином В. Первый может противостоять стрессу, а второй способен выводить гомоцистеин из крови — это разрушение внутренней стенки артериального сосуда Виновник. Пятьдесят процентов жира в стейке — это полезные для сердца моноцепочечные ненасыщенные жирные кислоты. Так что ешьте его. Вы можете снизить риск на 29%. 2, ешьте больше овощей — для защиты печени Ваша печень будет очень рада, если вы будете есть больше авокадо и спаржи, которые богаты глутатионом, аминокислотой, необходимой для метаболизма токсинов и химических веществ в печени, являющейся главным антиоксидантом организма, а также способствующей регенерации печени, необходимым веществом. Это может снизить риск на 36%. 3, ешьте больше орехов — убережетесь от рака легких Орехи богаты элементарным селеном, который является заклятым врагом рака. Так сколько же орехов можно съесть, чтобы иметь сверхчеловеческие легкие? Всего три штуки в день. Вы можете снизить опасность на 48%. 4, пейте красное вино — убережетесь от рака простаты Выпивая от четырех до восьми бокалов красного вина в неделю, можно снизить вероятность развития рака простаты в два раза. Кожица красного винограда богата ресвератролом, который способен подавлять развитие раковых клеток. Это может снизить опасность на 50%. 5, ешьте ростки фасоли — против рака Согласно исследованиям, проведенным в США, ростки фасоли для борьбы с раком обладают очень волшебным эффектом, так как содержат большое количество растительных гликозидов серы, которые могут предотвратить дым и другие загрязняющие вещества в воздухе, провоцирующие рак легких. Проростки можно добавлять в салаты или есть прямо с бутербродами. Это может снизить риск на 24%. 6, Ешьте больше киви — сохраните свои легкие чистыми Это маленький мохнатый фрукт. Ежедневный прием 120 миллиграммов витамина С или съедание одного киви может вдвое сократить вред, наносимый легким загрязнением воздуха.