1, мягкость матраса на воздействие поясничного отдела позвоночника, когда люди спят Матрас поддержки человеческого тела может быть разделен на пять частей, поддержка головы, плечи и спины, поясничная поддержка, поддержка бедер и поддержка ног, наиболее подходящее распределение веса составляет 10%, 30%, 10%, 35% и 15%, так что человеческое тело может также поддерживать физиологическую кривую. Но если матрас слишком мягкий, то в положении лежа и на боку поясничная опора увеличивает силу, рассеивает силу плеча и бедра, а слишком жесткий матрас, например, кровать из жесткого картона, увеличивает силу опоры плеча и бедра и вызывает дискомфорт, и в то же время из-за отсутствия поясничной опоры тело лежащего человека будет уменьшать физиологическое укорочение поясничных позвонков, а лежащие на боку поясничные позвонки будут показывать боковой изгиб, поэтому слишком мягкий и слишком жесткий матрас на Слишком мягкий и слишком жесткий матрас для поясничного отдела позвоночника не подходят, лучше использовать мягкий и жесткий умеренный матрас. 2, Поза во время сна на поясничном отделе позвоночника? Многие пациенты с грыжей поясничного диска спрашивают, как лучше спать на поясничном отделе позвоночника. С точки зрения силы, действующей на поясничный межпозвоночный диск в положении лежа на боку, она в 3 раза больше, чем в положении лежа на боку (как показано на рисунке), но чем в положении стоя и сидя или на боку, сила небольшая, поэтому можно лежать и на боку, не надо специально сохранять какую-то позу для сна, пока она удобна, это момент. Но сон, если вы можете ловко использовать подушку для ног, может все же уменьшить поясничный отдел позвоночника. Лежа на плоскости, подушка или подушечка под коленом способствует поддержанию физиологической передней выпуклости поясничного отдела позвоночника, лежа на боку, две ноги между подушкой или подушечкой способствуют поддержанию поясничных позвонков в нейтральном положении, являются лучшим положением для сна. Выбор матраса и правильной позы для сна может показаться банальным, но на самом деле это важная часть защиты поясничного отдела позвоночника, особенно для пациентов с грыжей поясничного диска. Защищайте поясничный отдел позвоночника, вырабатывайте хорошие привычки, начиная с повседневной жизни!