В своей практике я встречаю много пациентов с грыжами поясничных дисков, чьи симптомы облегчаются после консервативного лечения, но через некоторое время возобновляются. Они часто недоумевают, почему так происходит. Исследования доказали, что большинство пациентов с грыжей поясничного диска легкой и средней степени тяжести могут получить облегчение на длительный период времени при консервативном лечении, но почему у людей все же случаются рецидивы? Согласно нашим исследованиям, на это есть несколько причин: 1. степень грыжи поясничного диска тяжелая и сдавливание нервов очевидно; 2. грыжа поясничного диска сочетается со стенозом позвоночника, поэтому у сдавленных нервов мало места для буфера, и симптомы боли и онемения в ногах появляются сразу же после небольшого раздражителя. Стеноз позвоночника может быть вызван врожденным развитием или приобретенной дегенерацией и старением; 3, грыжа поясничного диска в сочетании с нестабильностью поясничного отдела позвоночника, этот тип часто подвержен растяжениям поясничных мелких суставов, склонных к повторяющимся эпизодам боли в спине; 4, некоторые пациенты, после консервативного лечения для облегчения симптомов, по-прежнему часто сидячий образ жизни, сгибание спины, чтобы выдержать вес. Исследования доказали, что именно эти два действия оказывают наибольшее влияние на поясничный отдел позвоночника. Сидение в течение длительного времени увеличивает давление внутри поясничного межпозвоночного диска и влияет на обмен питательных веществ в поясничном межпозвоночном диске. Рекомендуется после сидения в течение часа вставать и делать упражнения на растяжку, которые защищают межпозвоночные диски. Наклоны при переносе тяжестей могут привести к увеличению разрывов и грыж дисков и вызвать растяжение поясничного отдела, поэтому их также следует избегать. Если вам приходится переносить тяжести, следует приседать и использовать силу коленей и бедер, чтобы подняться, что позволит избежать концентрации силы на пояснице; 5. Слишком низкая физическая активность также является причиной рецидивирующих симптомов. В период облегчения симптомов пациентам рекомендуется усилить физические нагрузки, например, аэробные упражнения, такие как плавание. Если вы занимаетесь самостоятельно в домашних условиях, мы рекомендуем упражнение для поясницы «Летящая ласточка» с точечной водой.