Зима (зима — весна) сезонная трава и деревья засохли, замерзли насекомые, это естественный мир всех вещей, скрытый сезон. Зимой в человеческом организме ян-ци скрыта, поэтому зимнее здоровье для укрепления селезенки и тонизирования почек, спячки суть принцип, особенно для ян-дефицитного организма и печени и почечного инь-дефицита населения особенно важно. В противном случае важно не допустить нарушения скрытой ян-ци в организме и страдания от ветра-холода и гриппа. Особенно зимой простудные заболевания могут снижать сопротивляемость организма и обострять другие заболевания, такие как хронический бронхит, повышенное артериальное давление, болезни сердца и т.д. Поэтому как населению в целом, так и тем, кто к ним предрасположен, следует уделять им большое внимание. После зимнего солнцестояния, когда инь-ци начинает спадать, а ян-ци постепенно поднимается, самое время принять тонизирующее средство, будь то диетотерапия или медикаментозное лечение, которое легко может быть эффективным. Если говорить о зимних тониках, то в целом их можно разделить на две категории: диетические и лекарственные. Прежде всего, зимнее тонизирующее средство — это экономичная и безопасная для здоровья диетотерапия. Вообще говоря, в зимнее время обычно используют рис, вкус риса сладкий и плоский, а другие виды риса, такие как просо, пшено, ячмень, сладкие, слегка холодные, поэтому зимняя еда из риса более полезна. Рис и газ в желудке, дефицит селезенки, сильные мышцы и кости, и пять органов эффективности, в дополнение к приготовлению рисовой каши, вы также можете приготовить: ямс каша (ямс (очищенный) 50 граммов риса 50 граммов меда, растительное масло подходят), это питание почек, селезенки лучших продуктов; . Каштановая каша (каштан (очищенный) 50 грамм, 50 грамм риса, немного соли) при недостатке ци в почках, вызванном болями в пояснице и коленях или болями, оказывает очевидный эффект; кунжутная каша (кунжут 10 грамм, 50 грамм риса, мед или соль в умеренном количестве). Она может играть роль кишечника, пополняя ци легких, благотворно влияя на почки, укрепляя мышцы и кости. Разговор о лекарственных тониках давно стал известной темой, как говорится, «зимний тоник, весенний тигр». Каждый год между зимним солнцестоянием и весной, с кремом тоник, стал традиционной китайской медициной с традиционными характеристиками формы тоника, крем имеет тоник и учитывает лечение, эффективность значительна, легко принимать и так далее, поэтому в течение длительного времени для общественности, чтобы любить. В связи с постоянным повышением уровня жизни людей, стремление к здоровью, к долголетию, к улучшению качества жизни стало тенденцией. Крем отличается от общеукрепляющих средств, прием крема не только питает и укрепляет организм, но и лечит всевозможные хронические заболевания. Зимой в рутине жизни, когда «рано ложиться спать, поздно ложиться спать», люди должны ложиться раньше, вставать позже, чтобы адаптироваться к зимней погоде, но при этом обращать внимание на время утренней зарядки. Зима — это сезон туманов, а туман, помимо водяного пара, содержит еще и пыль, загрязняющие вещества, частицы и т.д., и человеческий организм, если вдыхать эти вредные вещества, легко может стать причиной респираторных заболеваний. Занимаясь спортом в туманную погоду, лучше дождаться, пока туман рассеется, или заниматься в помещении. Кроме того, в зимний период из-за относительно большой разницы температур в помещении и на улице на занятия физкультурой на открытом воздухе следует обращать особое внимание для профилактики простудных заболеваний. Упражнения для тела после согревания можно снять с себя плотную одежду, упражнение закончено, как можно быстрее надеть одежду для сохранения тепла, при этом обратить внимание на своевременную замену пропотевшего мокрого белья. Здесь же хочется обратить внимание на то, что такая, например, холодная волна или крупный дождь и снег погода, также не подходит для занятий на открытом воздухе. В зимний сезон толпе следует сохранять психическое и эмоциональное спокойствие, избегать волнений, чтобы в организме могла скрываться ян-ци. Заботящийся о здоровье династии Тан Сунь Сымяо четко указывал: «Богу усталость сердца легко подавать, газу слабость болезни вторгаться». Зимняя подпитка духа, более активные и подходящие виды спорта, такие как ходьба, бег трусцой, гимнастика, бокс; или цветы и растения, праздничные экскурсии, скалолазание и т.д., также сделают людей душевно счастливыми, физически и психически здоровыми.