Абсолютный постельный режим или бездействие у пациентов с болью в пояснице на самом деле не способствует процессу выздоровления. Напротив, соответствующие упражнения на гибкость, растяжку и мышечную силу могут помочь облегчить боль. Для разных областей боли существуют различные упражнения и упражнения. Начинайте медленно и постепенно, задерживая каждое движение на 5-10 секунд (или дольше в зависимости от вашего состояния) и повторяя его 10 раз в день. 1. Пациенты с грыжей диска поясничного отдела, правильные упражнения на заднее разгибание могут сместить боль в поясничную область. 2.Пациентам со стенозом поясничного отдела позвоночника упражнения на разгибание могут помочь облегчить боль в ногах, вызванную сдавливанием нервов из-за относительного расширения позвоночного канала при сгибании поясничной области. Поэтому упражнения для поясничной области направлены на тренировку силы поясничных сгибателей, растяжение и расслабление мышц спины. 3, при болях в пояснице в основном у пациентов с болями в ногах, упражнения для спины в основном направлены на укрепление поясничных мышц, уменьшение нестабильности поясничного отдела позвоночника, чтобы облегчить боли в пояснице. В то же время, вы также можете делать растяжку мышц спины. 4, пациентам с поясничным спондилолистезом упражнения для спины направлены на укрепление мышц-сгибателей и мышц спины. 5, пациенты с синдромом грушевидной мышцы, растягивание грушевидной мышцы может снять ее спазм и тем самым уменьшить компрессию седалищного нерва, можно выполнять действия. 6, крестцово-подвздошный артрит, крестцово-подвздошные гибкие движения, могут эффективно облегчить боль крестцово-подвздошного сустава.