Шейный спондилез — это дегенеративные изменения межпозвоночных дисков, шейных суставов, хрящей, связок, мышц и фасций шейного отдела позвоночника и их вторичные изменения, приводящие к повреждению спинного мозга, нервов, кровеносных сосудов и других тканей, такие как компрессия, раздражение и нестабильность, в результате чего возникает ряд клинических симптомов, называемых шейным спондилезом. Шейный спондилез встречается у взрослых в возрасте от 40 до 60 лет, чаще у мужчин, чем у женщин. Страдающий часто ощущает боль в голове, шее, руках, кистях и лбу, у него могут быть прогрессирующие сенсорные и двигательные нарушения конечностей, а в тяжелых случаях — слабость, недержание и паралич. Шейный спондилез — это дегенеративное заболевание. Основным и самым прямым причинным фактором является длительное сгибание шейных позвонков или определенные специфические позы, особенно длительная работа в положении лежа, что не только увеличивает давление в шейных дисках, но и приводит мышцы шеи в нескоординированное состояние напряжения в течение длительного времени. Мышцы и связки в задней части шеи подвержены растяжению и напряжению, а передние края позвонков — износу и гиперплазии, что в сочетании с чрезмерным скручиванием и боковым сгибанием приводит к травмам и шейному спондилезу. Итак, основная профилактика шейного спондилеза заключается в замедлении процесса дегенерации шейных дисков, начать можно со следующих аспектов. 1, улучшить состояние сна Люди проводят в постели 1/3 времени в день, неправильная поза во сне усиливает давление на шейный диск, так что связки вокруг шейного отдела позвоночника, усталость мышц, провоцируя шейный спондилез. Для того чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника во время сна, следует обратить внимание на несколько моментов: (1) обратите внимание на использование подходящей подушки. Подушка — важный инструмент для поддержания нормального положения головы и шеи. Это «нормальное» положение относится к поддержанию физиологического изгиба самой головы и шейного отдела. Этот физиологический изгиб обеспечивает баланс внешних мышц шейного отдела позвоночника и поддерживает нормальную физиологическую анатомию позвоночного канала. Текстура подушки должна быть мягкой и дышащей, не слишком высокой и не слишком низкой, высота от 8 до 15 см является подходящей, не делайте «высокую подушку». Форма низкая в середине и высокая на обоих концах форма Yuan Bao лучше, преимущество этой формы в том, что шея может играть относительный эффект торможения. (2) Положение для сна должно быть таким, чтобы грудь и талия имели естественный изгиб, а оба надплечья и оба колена были согнуты, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. (3) Кровати следует выбирать так, чтобы поддерживать позвоночник в равновесии, с матрасом с деревянной доской в качестве основания. 2.Коррекция неправильного положения тела Дегенерация шейного отдела позвоночника тесно связана с тем, что шейный отдел позвоночника долгое время находится в согнутом или определенном положении тела. Плохая осанка может привести к ряду симптомов, вызванных увеличением внутренней подошвы диска. (1) Регулярное изменение положения шейного отдела позвоночника. То есть, когда голова слишком долго поворачивается в одну сторону, ее следует повернуть в противоположную и повторить это несколько раз в течение короткого промежутка времени, что способствует здоровью шеи, а также устраняет усталость. (2) Регулярная дальнозоркость. Долгое смотрение вниз не только влияет на шейный отдел позвоночника, но и легко вызывает усталость зрения и даже приводит к близорукости. Поэтому при длительной работе следует поднять голову и посмотреть в сторону примерно на полминуты, чтобы снять напряжение мышц шеи, а также устранить усталость глаз. (3) отрегулируйте высоту и наклон рабочего стола. Если верстак слишком высокий или слишком низкий, это приведет к супинации или флексии шеи, оба положения не способствуют внутреннему и внешнему балансу шейного отдела позвоночника. Можно сделать с рабочим столом 10 градусов ~ 30 градусов наклона рабочей доски, амбулаторная работа может уменьшить шейное сгибание и шейное интерстициальное давление. (4) Уделять внимание развитию интервальных физических упражнений. Это для долгосрочных амбулаторных работников, не только может сделать конечности и внутренние органы выгоды, регулировать шейный отдел позвоночника и весь позвоночник в пределах баланса также очень полезно.