Избегайте холода и сырости: позвоночник является наиболее концентрированной частью энергии Ян, Губернаторский сосуд является местом встречи всей энергии Ян, а меридиан мочевого пузыря — это часть тела, через которую проходит энергия Ян внутренних органов, только достаточное количество энергии Ян может обеспечить гибкое движение нашей позвоночной системы и формирование адекватной поддержки тела. Холод и сырость всегда были естественными врагами ян, и если ветер и сырость собираются вместе, образуя комбинацию ветра, холода и сырости, это может быть смертельно опасно для нашего ян. Как говорится, «холод — главная достопримечательность» и «если холод победит, кости будут болеть, а плоть гнить», ощущение холода часто бывает болезненным; «сырость — тяжелая и липкая», ощущение сырости часто бывает тяжелым и болезненным, как обертывание, и его трудно вылечить после долгого времени. «Ветер хорош в движении и изменении», и когда боль смешивается с ветром, она часто изменчива и блуждает, иногда болезненна, а иногда нет. Зимняя погода холодная, мы часто знаем, чтобы носить более теплые некоторые, но жаркое лето является наиболее вероятным, чтобы вызвать людей, чтобы быть парализованным сезона, на улице потеет, как дождь, как только внутри кондиционер включен очень низкий очень низкий, всегда введите дверь в холодную войну, некоторые люди просто никогда не выходят из кондиционера, в офисе есть кондиционер дует против задней части шеи, автомобиль метро есть кондиционер дует против верхней части головы, дома есть кондиционер против живота. Кондиционер дома дует на живот, все это «месяцы не видя солнца», и нет желания заниматься спортом, чтобы вспотеть, это не говоря уже о том, что холодные напитки всегда глотают, является чрезвычайно уязвимым для шейного спондилеза и поясничного спондилеза, особенно вы обнаружите, что частота острого поясничного растяжения летом гораздо выше, чем зимой. Когда вы молоды, вы носите короткие юбки холодной зимой, не говоря уже о лете, когда преобладают всевозможные платья без пупка, без спины и даже без бедер, и вас волнует только стиль, но не температура. Многие люди, достигнув 40 лет, страдают от болей в шее, спине и коленях, остеоартрита, нарушений менструального цикла, фибромиомы матки, кисты яичников и даже всевозможных болей и патологий, которые не поддаются объяснению. Самое правильное — всегда быть начеку. Правильнее всего защищать себя от холода и сырости везде. Вы должны носить как можно больше одежды или, по крайней мере, следить за тем, чтобы такие важные зоны, как шея и поясничные позвонки, колени и область вокруг пупка, не подвергались длительному воздействию ветра, холода и сырости. Не забывайте надевать шарф на шею, когда выходите на улицу, или завязывать шарф летом, чтобы согреться и хорошо выглядеть. Зимой мы все согреваемся без лишних советов, но летом, будь то дома или в офисе, температура кондиционера никогда не должна быть ниже 26° и никогда не должна дуть прямо на вас. Также полезно каждый день делать дома горячий компресс или моксибустион для позвоночника. Китайская медицина считает, что «движение создает ян», а физические упражнения — лучший способ избежать вторжения холода и сырости в организм. Стоять как сосна: многие люди любят стоять в позе отдыха или крючком сзади и на талии, или даже животом вперед, думая, что это единственный способ быть наиболее удобным, на самом деле, это как раз показывает, что у их позвоночника есть проблемы, некоторые люди скажут, что сейчас почти все любят стоять в позе отдыха, у всех ли есть проблемы с позвоночником? Американская ассоциация хиропрактики публично заявила, что каждый человек подвержен перекосам позвоночника на протяжении всей своей жизни, поэтому рекомендуется проводить коррекцию позвоночника с рождения и до старости, хотя в этом есть определенная доля маркетинга, но это также свидетельствует о том, что каждый человек подвержен перекосам позвоночника на протяжении всей своей жизни. Перекосы позвоночника должны происходить, и если их вовремя скорректировать, они вряд ли вызовут заболевание, в противном случае существует риск серьезных болей в шее и спине и других нарушений. Один из самых простых способов сделать это — исправить осанку. Если вы не можете понять эту позу, вы можете встать со слегка расставленными ногами на ширине плеч у стены так, чтобы затылок, спина, бедра и пятки были близко к стене, а затем сделать шаг вперед, чтобы сохранить эту позу, которая является вашей правильной позой стоя. Людям с подвывихами позвоночника поначалу будет трудно удерживать эту позу. Вам нужно будет корректировать свое тело с помощью дыхания, а также держать грудь поднятой, а челюсть слегка подтянутой, чтобы лоб и подбородок находились на одной вертикальной линии. Если после периода адаптации она по-прежнему очень твердая или даже болезненная, это означает, что ваш позвоночник более серьезно смещен, и вам следует сначала обратиться к врачу для корректировки позвоночника. Сидеть как колобок: откинувшись на кровать, чтобы почитать или посмотреть телевизор, полулежа на диване со скрещенными ногами, чтобы насладиться музыкой, дремать на столе или просто сидеть на передней части стула, слушая лекцию руководителя, — эти позы могут казаться очень приятными, удобными или очень уважительными, но все они наносят вред позвоночнику. Исследования показали, что наибольшее давление на позвоночник оказывается, когда тело находится в сидячем положении, а если поза неправильная, то это неизбежно увеличивает нагрузку на исходную базу, перегружая шейный и поясничный отделы позвоночника, которые рано или поздно забастуют. Правильная осанка заключается в том, чтобы сидеть перед выбором регулируемых по высоте откидных стульев и письменных столов (если вам нужен офис или кабинет), бедра и спина человека сидят полностью плотно к откидному стулу, и держат нижние ноги и землю, коленные и тазобедренные суставы вертикальны под углом 90 °, если вы чувствуете, что поддержка спинки недостаточно, чтобы добавить подушку за талию, чтобы убедиться, что вся талия и спина плотно к откидному стулу, держать челюсть слегка подтянутый. Если вы учитесь или работаете, высота стола и стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы локтевые суставы располагались вертикально под углом 90°, плечевые суставы были естественно опущены, а лучезапястные суставы естественно выпрямлены. Если вы пользуетесь компьютером, то верхняя часть монитора должна находиться на одном уровне с вашими глазами. Во время сна тело находится в постоянном движении, поэтому трудно сохранять фиксированное положение. Но для профилактики заболеваний позвоночника, поза во сне все еще очень деликатна, из которых поза лежа является наиболее важной, наибольший ущерб наносится шейному отделу позвоночника, потому что когда люди лежат в позе лежа, чтобы избежать сдавливания поверхности кровати ротовой полости носовой полостью, что приводит к асфиксии, голова и лицо, естественно, будут смещены в определенную сторону, и со временем вызывают смещение шейного отдела позвоночника и типичные симптомы шейного спондилеза. Лучшим положением для сна пациентов с шейным спондилезом является положение лежа, с подходящей подушкой для поддержания нормального физиологического изгиба шейного отдела позвоночника. Лучшим положением для сна для людей с поясничным спондилезом является боковое положение, не имеет значения, на каком боку, но лучше всего не фиксироваться всегда на определенной стороне, лучше всего, чтобы часто чередовались левый и правый бок, при лежании на боку необходимо сгибать бедра и колени, чтобы поддерживать естественное состояние сгибания, подобное детскому. Если вам не повезло, и вы страдаете одновременно шейными и поясничными болями, то вы можете лечь на спину, подложив под колени подходящую подушку, чтобы колени находились в естественно согнутом положении, таким образом, давление на спину эффективно рассеивается за счет увеличения супинации. Сон на жесткой кровати: мягкость кровати действительно слишком важна для позвоночника, в прошлом люди всегда покупали этот вид некачественных Simmons ради момента комфорта, либо все губки или несколько пружин, люди спят на всем теле все погрузились в, ночь сна вниз боль в спине очень неудобно. Теперь хорошие Simmons намного лучше, очень тонкая работа, очень много пружин, может сформировать эффективную поддержку для всех частей тела. В последнее время все более популярны матрасы с памятью, хорошие бренды, прошедшие испытания давлением, также очень хороши и могут формировать эффективное рассеивание тяжести тела. Мы обычно рекомендуем кровать с коричневым матрасом хорошего качества или кровать с хорошей упругостью доски, после добавления матраса на вершине является лучшей мягкости, как для обеспечения комфорта сна и не будет вредить нашей спинной системы, вообще говоря кровать рядом спать, чтобы быть на жесткой стороне, тонкие люди спят на мягкой стороне кровати. Научная подушка: подушка является самой важной для пациентов с шейным отделом позвоночника, она сопровождает нас дольше всего, почти 1/3 нашей жизни приходится на шейный отдел позвоночника. Под влиянием традиционного мышления «высокая подушка», большинство из нас спит на подушке всегда на высокой стороне, является основным фактором, ведущим к нашему шейному спондилезу, у многих людей также появляется явление горбатости. Или некоторые пациенты впадают в другую крайность, услышав, что высокая подушка вредна для шейного отдела позвоночника, обходятся без подушки, что также является неправильным подходом и может привести к тому, что шейный отдел позвоночника останется без поддержки, что приведет к потере шейного изгиба и шейному спондилезу. Правильное отношение к сну с подушкой должно быть таким: «избегать высоких подушек, а не без подушки». В положении лежа на спине подушка соответствующей высоты набивается на заднюю часть шеи ровно настолько, чтобы полностью поддерживать всю шею, но не слишком высоко. Судить о том, слишком высоко или слишком низко, можно по положению лба и подбородка на одном уровне в положении лежа, чтобы шейному отделу позвоночника было наиболее комфортно, а сосуды шейного отдела позвоночника не сдавливались. Когда вы лежите на боку, высота подушки должна соответствовать ширине одного плеча, чтобы шейный отдел позвоночника находился в нейтральном положении и не был наклонен в одну из сторон. Что касается текстуры подушки, то наиболее подходящими являются подушки из гречневой шелухи, обеспечивающие как нужную упругость, так и хорошую вентиляцию. Лучшие марки подушек с памятью, продающиеся сейчас на рынке, также очень хороши, как для формирования достаточной поддержки шеи, так и для рассеивания тяжести компонентов головы и шеи. Конечно, для пациентов, у которых физиологическое искривление шейного отдела позвоночника выпрямилось или даже является противоискривлением, они должны спать на круглой подушке подходящего размера в течение получаса каждый день, как правило, около 3 месяцев, чтобы сформировать хороший ортопедический эффект на шейное искривление. Подушка китайской медицины также может играть определенную терапевтическую роль при различных видах шейного спондилеза. Ложись спать не видишь: лежа в постели смотреть телевизор или читать книгу является очень плохая привычка, не только уничтожил спальню, гостиную и кабинет различных функциональных перегородок, но и мы помним, чтобы сформировать серьезную травму, потому что это лежа в постели полулежа позу на шейно-грудной поясничных позвонков образуются много давления и разрушительной силы, и со временем развивается в шейно-поясничной боли. Единственная функция кровати — спать и отдыхать, поэтому, если нет крайней необходимости, не ложитесь в кровать, чтобы читать или смотреть телевизор, в случае необходимости читать или смотреть телевизор, когда мы пытаемся заниматься или в гостиной «сидеть прямо» или неторопливо. Диван не спать: домой с работы слишком устал или пьян непосредственно после лежания на диване, чтобы посмотреть телевизор, бессознательно голову на подлокотник дивана в сладкий сон, но первым делом утром вдруг обнаружил плотно шеи не может двигаться, боль интенсивная, это то, что мы часто сталкиваемся в клинике, не хотят жадничать на минуту экономии, но принес большую травму шейного отдела позвоночника, один или два раза не имеет значения, если всегда это всегда заканчивается всегда, чтобы Неважно, случится ли это один или два раза, если это происходит постоянно, то в конечном итоге это перерастет в необратимый шейный спондилез. Функция дивана — сидеть, а не спать, поэтому, когда вы чувствуете усталость, вы должны умыться и честно лечь на кровать, чтобы не причинить лишней боли, потом будет поздно жалеть. Вождение не труд: автомобиль, естественно, удобно много, но усталость вождения также принес нам поясничного отдела позвоночника большой вред, особенно на шоссе или автомобиль много внимания должно быть очень сосредоточены, наши поясничные позвонки всегда к различным боли дискомфорт бороться, это даже не, если в чрезмерной усталости, а затем резкое торможение, в результате чего наш шейный отдел позвоночника хлыста травмы, это не шутка, достаточно для вашей жизни Это боль на всю жизнь. Правильный способ вождения — это отрегулировать сиденье в наиболее подходящее для нас положение, чтобы не было слишком тяжело нажимать на руль руками, а на сцепление, тормоз и акселератор — ногами, а при необходимости установить на сиденье подушку и небольшую круглую подушку, чтобы способствовать правильному расслаблению и отдыху поясничной области между сеансами вождения. Не садитесь за руль больше часа за раз, затем выходите из машины, чтобы передохнуть, подышать свежим воздухом, попить воды и сходить в туалет, и никогда не садитесь за руль в одиночку более чем на 4 часа. При начале движения автомобиля или экстренном торможении следует быть внимательным, чтобы шейный отдел позвоночника был полностью подготовлен для предотвращения хлыстовых травм.