В повседневной жизни есть некоторые привычные действия, которые часто остаются незамеченными, и иногда небольшая небрежность может стать причиной растяжения поясничного связочного аппарата или рецидива грыжи поясничного диска. Поэтому, если вы страдаете от люмбаго, вам следует выработать хорошие привычки, чтобы защитить поясничный отдел позвоночника и избежать грыжи поясничного диска в повседневной жизни, например, при мытье посуды, стирке одежды и выполнении домашних дел. 1, при мытье правильная осанка должна быть слегка согнутыми коленями на корточках, а затем в наклоне вперед, что может в значительной степени уменьшить давление на поясничный диск. Кроме того, положение умывальника не должно быть слишком низким, чтобы избежать чрезмерного сгибания вперед поясничных позвонков и увеличения нагрузки на поясницу. Температура в ванной комнате при мытье не должна быть слишком низкой, а пол должен быть нескользким, чтобы избежать поскальзывания и падения. Температура воды может быть немного выше, если это возможно, паровая баня может способствовать циркуляции крови во всем теле, способствовать метаболизму мышц, кожи, но в острый период следует соблюдать осторожность. 2, при стирке одежды, положение бассейна не слишком низко, чтобы предотвратить чрезмерное сгибание талии вперед, после мытья не сразу прямая талия, должна быть небольшая активность в прямой талии, чтобы предотвратить растяжение талии. Не располагайтесь слишком высоко на бельевой веревке, чтобы предотвратить чрезмерное вытягивание талии назад при сушке одежды. При стирке одежды лучше всего подготовить несколько тазиков на замену, не наклоняться вперед-назад, чтобы взять одежду, заканчивая водой, чтобы предотвратить растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. 3, при работе на кухне, если кухонная утварь не разумно должны быть правильно отрегулированы, в противном случае талия чрезмерное сгибание вперед или назад растяжение действия склонны вызвать растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. Раковина у плиты. Высота столешницы подходит для работы с небольшим наклоном. Уделяйте внимание вентиляции на кухне, но избегайте дуновения верхнего ветра, который может охлаждать поясницу. Пациенты с хроническим ринитом склонны к чиханию, которое может вызвать протрузию поясничного диска, поэтому следует избегать воздействия паров и вредных газов. При кашле и чихании лучше всего принять прямую спину, поднять грудь и положить руки на поясницу, что защитит поясничный отдел позвоночника и не вызовет протрузию поясничного диска. 4, высота сиденья должна быть соответствующего размера, не садитесь на маленькую скамейку, низкий диван, высота сиденья должна быть более 90 градусов, чтобы угол между бедрами и верхней частью тела был соответствующим. Сиденье должно быть твердым, не шататься, были примеры, когда ножки стула внезапно ломались и падали, вызывая грыжу поясничного диска. Правильное положение при сидении должно быть прямым, с вытянутой грудью и спиной, а под спинку следует подложить мягкую подушку, чтобы помочь сохранить физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника. Кроме того, в повседневной жизни существуют и другие домашние дела, предрасполагающие к грыже поясничного диска, такие как складывание одеял по утрам, переноска цветочных горшков, задергивание штор и разбрызгивание воды, которым следует уделять больше внимания.