Подъем тяжелых предметов, переноска тяжестей в одиночку, работа в вертикальном положении в течение длительного времени, неправильная поза сидя и лежа и т.д. — все это может привести к травме поясничного отдела позвоночника! На время амбулаторной работы, Интернет, игры, просмотр видео, в сочетании с неправильной сидячей позой, а также не осознание защиты поясничных позвонков, так что это может произойти поясничная боль и отек, талия была вспышка, вилка и другой дискомфорт, то как я должен защитить свои поясничные позвонки? 1.Перемещение предметов: при перемещении предметов сгибайте колени и наклоняйтесь, чтобы уменьшить давление на поясницу и снизить центр тяжести тела, как известно каждому человеку на земле. Не наклоняйтесь чрезмерно с прямыми коленями, иначе талия будет перенапряжена. 2, расстояние: расстояние между столом и стулом должно быть ближе, если слишком далеко от талии будет естественно наклониться вниз, и является глубоким изгибом, и не может быть нормальной прямой талии и живота. 3, высокое место, чтобы взять предметы: с высокого места, чтобы взять предметы, особенно тяжелые предметы, должны быть мягкие стол, стул, поднимаясь по лестнице или с помощью других инструментов, если едва взять, чтобы жесткая поддержка, вызовет напряжение талии, не способствует расслаблению туловища. 4, лежа плашмя: лежа плашмя на кровати, чтобы положить объект подушки, согнуть ноги вверх, талия также должна иметь поддержку, так что талия также хорошо отдохнуть, в противном случае мышцы талии будут напряжены, а не расслаблены. 5, руки для переноски предметов: некоторые люди всегда любят носить тяжелые предметы одной рукой, что не способствует балансу тела, сделает дисбаланс напряжения поясничного отдела позвоночника, вес предмета не может быть равномерно распределен на обе стороны тела, что легко может привести к травме поясничного отдела позвоночника. 6, держать предметы: держать предметы подальше от тела, если подальше от тела, не может поддерживать стабильность поясничного отдела позвоночника, так близко к центру тяжести тела. Это особенно актуально для тех, кто часто занимается тяжелым физическим трудом.